吃什么能马上通便？
1、坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。
3、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。
4、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纤维的蔬菜：可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
5、火龙果：火龙果果肉中的黑色籽粒中，含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对孕期便秘、产后便秘以及儿童便秘有辅助治疗的作用。
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扩展资料：
预防便秘应注意如下几点：
1、补充水分：正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
2、饮食清淡勿油腻：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡。注意有些热性水果也会容易上火，像荔枝、榴莲、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、大蒜、葱、花椒等。
3、服用维生素B：服用维生素B，因为缺乏维生素B也会引起便秘，这也是一种预防便秘的直接途径。注意服用要适量哦。
4、晨起转转腰和按摩腹部：早晨起床，缓冲下状态后，按摩下腹部，转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便。好在按摩腹部前就喝杯凉开水，刺激下腹部，按摩时才有反应。按摩后又一杯，前后各一杯就是了。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E4%BE%BF%E7%A7%98/332148?fr=aladdin"target="_blank"title="便秘-百度百科">便秘-百度百科
对于慢性排便便秘的患者，刺激类药并不是长期治疗的首选，因为长期的使用刺激性，会引起结肠黑变病这类并发症出现，会导致结肠进一步出现其他病变，以及便秘症状的加重，因此对于需要极其快速解决便秘症状的患者，建议最有效也是最快速的方法，还是去医院进行灌肠治疗，口服药物里在排除肠道有梗阻的情况下，可以酌情使用刺激的一些药，但对于初次选择刺激性药的患者，需要提醒的是，有部分患者对药物非常敏感，使用刺激性泻药可能导致患者严重腹泻，而需要引起水电解质紊乱，而需要到医院就医治疗，需要大家谨慎注意。
比巴豆温和，但属于泻药类，少量冲水喝后，会加大肠蠕动。
如果不是便秘特别厉害，建议多吃点麦片粥，或者买些香蕉吃，不过香蕉要放一放，最好有了黑点再吃。
香蕉好吃通便，但必须完全成熟，而且要吃很多才有用，现在买的都是生的硬的，可生香蕉有大量鞣酸果糖，有收敛水分的作用，所以生的香蕉会加重便秘。
