Question

中考紧张了 怎么办

Answer 1

在家里 静静的闭上双眼 想象自己要从家里出发去考场了，这时你焦虑等级是多少？给自己打个分数（一般这时一路上我会看我自己压的题或自己以往做错的重要题，这样就不会考虑到自己在路上。对于语文和英语就看自己整理的作文模板，以致自己不会提不起笔，没有思路）
然后想象在考场门前等待进考场的焦虑感有多大（继续看题或者与同学聊天）
这时打铃了 你的焦虑感是不是越来越大（往往这时心跳的厉害，因为这是中考，你要认为这是月考或模考，在平时考试中进行这种练习，逐渐消除对铃声的恐惧）
老师又发卷了 你的心怦怦跳（发下来后检查卷纸是否不缺页，看看大概都是什么题，平时考试时也要这样，到了中考那天就不会紧张了）
答卷了，你的手会抖吗（只要你平时好好复习，相信很多题在你预览卷纸时就已经迫不及待的要答题了，先做你会的题，难题等你心情平复后在回头做。这些也要在平时考试中练习。）
如果孩子太过紧张，建议找个名家做个心理咨询。

Answer 2

深呼吸，或转移注意力，或干脆就对同学朋友说：我紧张了。一般可以缓解。

Answer 3

谁都会紧张，只是有的人不愿承认罢了，只要心里清楚，紧张也帮不了自己的忙，也就淡然了。

Answer 4

想想平时是怎么考试的就行咯！

Answer 5

放平心态，多做深呼吸！

Answer 6

深深的呼吸