Question

在中考体育测试中，引体向上的合格成绩是做多少个？





Answer 1

近几年，体育成绩在中考中所占的比重逐年提升，因此学生们在初三不能只顾搞学习，体育成绩照样不能落下。至于体育中考，学生们感到最难的无外乎是800米/1000米跑步和引体向上，其中女生800米、男生1000米是必考项目，而引体向上是选考项目，不同地方有不同要求。比如沈阳市中考项目明确要求男生做引体向上。

根据《国家学生体质健康标准》，引体向上想要得到满分，初一男生要做13个，初二男生要做14个，初三男生要做15个；想要达到及格，初一男生要做4个，初二男生要做5个，初三男生要做6个（按年级递增），因此在中考时大家起码要做到6个才算合格。

其实这些运动项目并没有太多技巧可言，最重要的就是多练习。比如引体向上主要靠的是背阔肌的力量，同时肱二头肌也会参加，做起来的确并不简单，但是如果花足够的时间去练习和锻炼，只要身体没有大的问题，一般都能合格。

在练习过程中，前期可以通过直臂悬垂、曲臂悬垂、 低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体、俯卧撑练习、曲臂引体等练习，通过这些锻炼，慢慢提高自己的背阔肌的力量；到了后期，尽可能地做引体向上，在没力气的时候可以找人扶着，适当托一下自己，逐步提高自己的力量，做的就会越来越多。

总体来说，在体育中考诸多项目之中，引体向上的确算很难的一个，尤其是体重超标的同学，做起来可能没有那么容易。如果可以有选择的权利，建议大家可以选其他的，比如跳远、肺活量、仰卧起坐等，在锻炼起来比引体向上更简单。