Question

和女朋友分手了 联系不到 睡不着失眠怎么办 该怎么做？

Answer 1

你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议你认为适合你不妨学来做做。
2:睡前避免喝咖啡，吸烟，饮酒等，这些都会影响睡眠。辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
3：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由
4：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑15-30分钟，要持之以恒，吃完晚饭以后愿意的话可以出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。
5：除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
6:找相关医生对症治疗相关疾病。
虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助，最后祝你身体健康，开心愉快。敞开心扉编辑

Answer 2

那就找些哥们出去玩啊。或者找点其他自己感兴趣的事做，转移注意力，另外，就是别给自己这么多暗示，什么好痛苦啊，没有你活不下去什么的，地球离了谁照样转，时间长了也就好了，真没必要这样

Answer 3

谁都会有一段适应期，突然一个人肯定会有空落落无所适从的感觉，找好友聊聊释放一下心情是一个好办法，你们俩感情的事好好捋捋也有必要，凉一凉心里会更明白一些。

Answer 4

肯定是对你失望透顶了，你又主动的把你的爱表达出来，让对方有安全感，所以失踪了。我想和你分手沟通一下，交流一下吧。　1. 如果爱上你也算是一种错，我深信这会是生命中最美丽的错，我情愿错一辈子。

　　2. 人为什么会犯下同样的错误?原因或许只有一个：前一次不够痛。

　　3. 让你在没有我的地方疯狂，让我在没有你的世界坚强。

　　4. 让你难过的事情，有一天，你一定会笑着说出来。

　　5. 那最痛的距离，是你不在身边，却在我的心里。

　　6. 明知道你的签名写的不是为我，而我却自欺欺人的对号入座。

　　7. 明明只删了一个你，却空了一整个列表。

　　8. 梦想是你的热气球，只有怀揣梦想的人，才不会坠跌。

　　9. 每一见到你，很多话总是说不出来;每一次离你之后，又好象有很多话要告诉你，虽然我从没表白，但我很想说“我爱你”。

　　10. 每次我感到失意时，都回忆起你的浅笑，你的鼓励，它们使我坚强的面对下去，谢谢你!!

　　11. 没有理由，没有原因，我就是爱你，爱你，永远爱你，让我们将爱情进行到底!

　　12. 看着微笑的你，突然发现，我真是世界上最幸福的人。

　　13. 看着你(你)的眼，我看见了大海，蓝天;更看到了美丽的未来!!

　　14. 今生今世永远爱你。

　　15. 假如可以的话，我愿意花去生命中的每一分每一秒——陪着你……

Answer 5

那你就找到她的闺密就有可能联系到她了。