Question

冬天为什么要补肾？为什么要一年四季健脾胃？

Answer 1

冬季调补，实际意义上的“补”就是“藏”，就好比动物储备过冬的粮食一样，我们的身体也需要准备更多能量，这些能量就是身体需要的多种营养元素，这些营养元素的获取就要靠五谷杂粮和蔬菜水果，而并非靠某一种食材，所以，我们在冬季的食物种类越丰富，储备越充足，养生之道，四季有别，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季宜养脾，因此，人们在冬季最关心的就是如何养肾补肾。

冬养肾，肾藏精，肾脏的强健与人体健康紧密相连，"肾乃先天之本"，肾养好了，寿命都会延长几年，因此冬季养生，可吃一些固精保肾的食物，如胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，这些食物皆富含蛋白质、维生素、锌元素等有利于养肾护肾的物质，可多吃些利尿护肾的水果，像香蕉、猕猴桃、芒果等。

冬天：排肾毒、寒毒、脂毒，排肾毒就是排尿毒，由于天气寒冷，人一般懒得动、喝水少，容易积累尿毒，傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必须喝水，利尿排毒，冬季天寒地冻，寒气袭人，需要排寒毒；体内有寒毒，主要表现为怕冷、肚子疼、腹泻，有两个应对方法，一是做菜多放点姜、肉桂，二是临睡前用热水泡脚或洗个热水澡。

一年四季都要养脾，脾为后天之本，气血生化之源，可见其重要性，我们吃进去的东西要进过脾胃消化吸收才能为我们身体所用，因此脾胃要是出了问题，营养物质不能吸收，因此，一年四季都需养脾，日常饮食就是养脾的最佳选择，喝粥有滋养脾胃、增强脾胃功能之效，不过四季气候不同，粥的类型也应随气候变化而变化；冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累及脾胃，因此冬季该多吃温补之物，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子等，而山药、枸杞药食同源，有一定优势，当发现有肾虚的时候，日常饮食中多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些食材就可以。

Answer 2

冬季调补，实际意义上的“补”就是“藏”，就好比动物储备过冬的粮食一样，我们的身体也需要准备更多能量，这些能量就是身体需要的多种营养元素，这些营养元素的获取就要靠五谷杂粮和蔬菜水果，而并非靠某一种食材，所以，我们在冬季的食物种类越丰富，储备越充足，养生之道，四季有别，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季宜养脾，因此，人们在冬季最关心的就是如何养肾补肾。

冬养肾，肾藏精，肾脏的强健与人体健康紧密相连，"肾乃先天之本"，肾养好了，寿命都会延长几年，因此冬季养生，可吃一些固精保肾的食物，如胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，这些食物皆富含蛋白质、维生素、锌元素等有利于养肾护肾的物质，可多吃些利尿护肾的水果，像香蕉、猕猴桃、芒果等。

冬天：排肾毒、寒毒、脂毒，排肾毒就是排尿毒，由于天气寒冷，人一般懒得动、喝水少，容易积累尿毒，傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必须喝水，利尿排毒，冬季天寒地冻，寒气袭人，需要排寒毒；体内有寒毒，主要表现为怕冷、肚子疼、腹泻，有两个应对方法，一是做菜多放点姜、肉桂，二是临睡前用热水泡脚或洗个热水澡。

一年四季都要养脾，脾为后天之本，气血生化之源，可见其重要性，我们吃进去的东西要进过脾胃消化吸收才能为我们身体所用，因此脾胃要是出了问题，营养物质不能吸收，因此，一年四季都需养脾，日常饮食就是养脾的最佳选择，喝粥有滋养脾胃、增强脾胃功能之效，不过四季气候不同，粥的类型也应随气候变化而变化；冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累及脾胃，因此冬季该多吃温补之物，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子等，而山药、枸杞药食同源，有一定优势，当发现有肾虚的时候，日常饮食中多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些食材就可以。

Answer 3

冬季调补，实际意义上的“补”就是“藏”，就好比动物储备过冬的粮食一样，我们的身体也需要准备更多能量，这些能量就是身体需要的多种营养元素，这些营养元素的获取就要靠五谷杂粮和蔬菜水果，而并非靠某一种食材，所以，我们在冬季的食物种类越丰富，储备越充足，养生之道，四季有别，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季宜养脾，因此，人们在冬季最关心的就是如何养肾补肾。

冬养肾，肾藏精，肾脏的强健与人体健康紧密相连，"肾乃先天之本"，肾养好了，寿命都会延长几年，因此冬季养生，可吃一些固精保肾的食物，如胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，这些食物皆富含蛋白质、维生素、锌元素等有利于养肾护肾的物质，可多吃些利尿护肾的水果，像香蕉、猕猴桃、芒果等。

冬天：排肾毒、寒毒、脂毒，排肾毒就是排尿毒，由于天气寒冷，人一般懒得动、喝水少，容易积累尿毒，傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必须喝水，利尿排毒，冬季天寒地冻，寒气袭人，需要排寒毒；体内有寒毒，主要表现为怕冷、肚子疼、腹泻，有两个应对方法，一是做菜多放点姜、肉桂，二是临睡前用热水泡脚或洗个热水澡。

一年四季都要养脾，脾为后天之本，气血生化之源，可见其重要性，我们吃进去的东西要进过脾胃消化吸收才能为我们身体所用，因此脾胃要是出了问题，营养物质不能吸收，因此，一年四季都需养脾，日常饮食就是养脾的最佳选择，喝粥有滋养脾胃、增强脾胃功能之效，不过四季气候不同，粥的类型也应随气候变化而变化；冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累及脾胃，因此冬季该多吃温补之物，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子等，而山药、枸杞药食同源，有一定优势，当发现有肾虚的时候，日常饮食中多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些食材就可以。

Answer 4

冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令季节。中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等症状随之而生。因此，冬令注意对肾脏的保养十分重要。 肾为先天之本，生命之根，肾中精气的强弱，决定着人的生长壮老已。 现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。 冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。 肾主纳气，与肺司呼吸的功能相辅相成。 肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。 冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，预防此类疾病。 肾主骨，齿为骨之余， 冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功。 肾生髓，其华在发，脑为髓海，冬天要注意健脑，并加强秀发的养护。肾在液为唾，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。肾与膀胱互为表里，肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾气化， 老年人冬日养肾，具有缩尿之功，可减少夜尿频多的现象。膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，着件棉或毛背心，以护肾阳。

Answer 5

肾属水，冬天是肾脏当令，也是肾气消耗最多的季节，所以，要补。脾胃属土，当令是长夏，每个季节的最后15天，所以，每个季节都要补。胃是后天之本，肾是先天之本！