Question

怎么缓解自己的压力啊

Answer 1

都别拦着我，我一定要去快乐星球！！！！！

Answer 2

　　你好：
　　我们当中的很多人都过着快节奏、高压力的生活，工作强度高，家庭责任重，无疑我们有时会感到压力极大，并且无法控制自己的生活。我们每个人的生活中都少不了压力，但如果没有得到控制，它会严重影响我们的身心健康。幸运的是，我们可以控制自己的生活，放慢生活节奏，并抑制压力的产生。
　　压力不仅仅来源于令人不快和烦恼的事件。一些积极的事件（如结婚、新入职、怀孕等）也会使我们紧张起来。应对压力的方法有很多种。可以尝试各种减轻压力的方法，看看哪种方法最适合自己。下面是一些简单的供您选择的实用方法，帮助您减轻身上的压力并改善您的应付机制。
　　1、获取他人的支持。2、合理控制您的生活。3、建立生活目标。4、笑一笑。5、通过体育锻练来解决您的烦恼。6、深呼吸，放松一下。
　　尝试采用各种放松方式来消除您身上的部分压力。
　　1、选择非刺激性的饮食。2、转变头脑中的“自我谈话”。3、意识到您不可能控制所有的压力，改变自己的态度。4、抽出时间放松自己。每天至少花15分钟来放松自己。5、缓解肌肉紧张的放松运动很有帮助，6、另一个方法是想象。
　　有些人无法通过这些方法来使自己放松。如果是这样，则应花点时间找出能够使您放松的方法。其他您还可以尝试的方法包括园艺、钩针编织、摄影、画画、听音乐或创造音乐。
　　此外，不要指望兼顾一切。除了过上不错的个人及家庭生活外，社会还促使我们去获取财富、权力和成功的光环。但要在每个领域都成功几乎是不可能。确定什么对您是最重要的以及什么能使您的内心感到安宁，然后专注于这些领域。
　　学会缓慢地深呼吸。进行平稳缓慢的腹式呼吸可以使您在压力状态下平静下来，从而更加清楚地思考问题。尝试以下短暂的呼吸放松方式：一边吸气一边数到五，屏住呼吸并数到五，然后一边呼气一边数到五。再重复一次。（但是，不要重复太多次或数到五以上，否则会导致过度呼吸。）要有耐心。也许这需要进行一些练习才能做到；尤其吸烟者可能存在困难。
　　最后，不要向无辜的人发泄您的挫败情绪。例如，不要将工作上的不满发泄到孩子身上。应当清楚地认识问题，找出一些策略来解决或缓解问题，然后付诸行动。否则，您只会徒增自己的压力。
　　祝开心快乐！

Answer 3

您好，缓解压力的方式有很多，最基本的就是要放松自己的心态，还可以发泄出来，如大声唱歌、做些剧烈运动等，当然，泡澡也有助于减压，也可以去体验一下大自然，适当的做个旅行有益于身心。每个人都有最适合自己的减压方式，希望您能找到最适合自己的减压方式，祝您健康！ 1111002

Answer 4

困惑时及早倾诉，尽量保持乐观，每天都做深呼吸，自己认为舒服的地方散散步，寻找压力的原因，解铃还须系铃人，分析为什么会有压力，怎样解决。给自己一些信心，心中充满希望的相信明天会更好

Answer 5

come on man