Question

谈谈你在运动时通过哪几个方面来控制你的运动强度？

Answer 1

Answer 2

1、运动的时间

最好相隔48h~72h重复一次上一次相同的训练，给身体适当的休息与营养的供给，运动期间配合虚袭知有氧训练：游泳、慢跑等，吃点新鲜水果补充维生素C、 E、番茄红素、β-胡萝卜素，黄豆、牛奶补充蛋白质等。

2、运动的多样

减脂时，无氧与有氧更配，应循序渐进，先大肌肉群，后小肌肉群；强度必须小幅度增加5%~10%；4~6周可以增大训练计划。

扩展资料：

对于健康人群最大心率的65~75%强度是中等强度差消，低于65%的为低等强度，高于75%的为高等强度。芬兰学者卡沃宁（Karvonen）提出了一个发展有氧能力锻炼强度阈的计算公式，就可以得到锻炼中的适宜心率。

卡氏公式为：有氧锻炼强度阈（心率）＝禅灶安静心率＋[（220－年龄）－安静心率]×65~75％。举一个例子：一个安静心率为70次/分种的50岁中年人，他的最佳锻炼心率＝70＋[（220－50）－70]×65~75％＝135~145次/分钟。

对于体质一般、甚至较差的人而言，建议用简易公式来控制；对于有一定锻炼基础，身体素质比较好，体力较好的人而言，建议用卡氏公式来控制强度。

Answer 3

你在运动时昌磨，通过哪几个方面来控制你的纤谨运动强度？运动的时候严格遵守的是时间，基本上保持在30分钟之内，如果超过30分钟，那么毁迅基我就要控制了

Answer 4

我在运动的时候主要是通过这些方面来控制我的庆备迹运动强度。一个是滚链运动的时间，第誉并二个是运动的量。第三个是爆发力的训练。