适合初学者的基础减脂动作有哪些?
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对于初学者来说最简单且效果较好的减脂动作有:仰卧起坐,转呼啦圈,开合跳,有氧运动。不过在开始做之前一定要先做好拉伸,不然腿很疼。
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二分之一波比,侧卧上抬腿,伏地挺身,跪姿单侧腿后蹬,上面这些训练动作都属于比较基础的减脂动作,完成它们我们只需要花几分钟的时间
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开合跳、波比跳、推墙提腿、跨步登山以及原地慢跑,都是非常基础的减脂动作,可以每天将这些动作各做30秒。
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