Question

适合初学者的基础减脂动作有哪些？

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Answer 1

平板支撑，波比跳，半仰卧起坐等等，这些动作都是比较基础的减脂运动，慢慢练基础动作可以加深自身的力量。

Answer 2

对于初学者来说最简单且效果较好的减脂动作有:仰卧起坐，转呼啦圈，开合跳，有氧运动。不过在开始做之前一定要先做好拉伸，不然腿很疼。

Answer 3

二分之一波比，侧卧上抬腿，伏地挺身，跪姿单侧腿后蹬，上面这些训练动作都属于比较基础的减脂动作，完成它们我们只需要花几分钟的时间

Answer 4

开合跳、波比跳、推墙提腿、跨步登山以及原地慢跑，都是非常基础的减脂动作，可以每天将这些动作各做30秒。