Question

什么食物最能充饥？

Answer 1

1、麦片。富含膳食纤维，润肠通便，饱腹感强，还不容易长肉。水果麦片味道好，但是可能能力略高了一点。

2、各种水果。一个苹果下肚，基本也就不会感觉饿了吧。

3、牛奶。补充钙质，还可以美白助睡眠。

4、蔬菜沙拉，生菜、圣女果、紫甘蓝、黄瓜随便搭配，饱腹感强，能力又低。

5、鸡蛋。可以白水煮蛋，也可以用开水冲蛋花汤，加上香油，冰糖，润肠通便泻热润燥利咽，秋冬季节咽喉干燥疼痛咳嗽有痰，效果简直棒棒哒。

但是你可能并不是真的饥饿呢！

Answer 2

说到填腹充饥的食物，燕麦一直都深受大家喜爱。不管是作为早餐、代餐、宵夜都特别合适。与普通燕麦片不同，这款燕麦片里能够看见十几种坚果果干，而且还有乳酪泡芙和奇亚籽的加入，不仅丰富了营养价值，口感也得到了升级。干吃或者泡牛奶都行，随时随刻，只要肚子饿了立马能够帮你解决温饱刚需！

咸蛋黄拌面

熬夜加班或者追剧突然肚子饿了，我想如果没有叫外卖的话，绝大多数的人都会选择泡面吧！泡面的方便快捷让你几分钟就能够吃上热腾腾的食物。平常吃的泡面无非也就那几种，如果你想尝试新鲜口味的话可以试试网红咸蛋黄拌面，除了香辣咸蛋黄口味，还有意式肉酱和咸蛋黄蟹风味共三种口味可以选择。

红薯干紫薯条

如果你是“懒癌”一族，泡面和燕麦片也懒得起身动手冲泡的话，那么开袋即食的红薯干和紫薯条应该能够满足你的快速填腹充饥需求。我们都知道，红薯、紫薯膳食纤维丰富，淀粉含量高，能够给身体带来充足的饱腹感，关键是热量还不高，对于怕胖星人来说也不失为一种解决“闹饥荒”的好选择。

绿豆冰糕

面包、饼干这类较为干性的食物如果吃腻了的话，你可以试试湿性更大的绿豆冰糕，吃着就不会觉得干到卡喉咙了。绿豆糕的口感细腻丝滑，甜而不腻，还伴随着淡淡的绿豆香。关键是不需要任何等待的时间，撕开包装就可以开吃了，肚子饿的时候来上一两块，立马元气满满！

网红雪花酥

年轻人都喜欢吃网红美食，近几年风靡吃货界的雪花酥可以说是当仁不让的网红美食了。雪花酥比起平常吃的沙琪玛等食物，最大的区别就是食材的丰富性和口感的活跃性。因为加入了蔓越莓、冻干草莓、巴旦木、开心果、芒果干等6种坚果果干，吃上几块就已经能够带来足够的饱腹感，熬夜加班或者追剧饿了也不用担心。特意选择了甜度更低的无蔗糖棉花糖，热量下降了39%，让嘴馋的你多吃几块也不用担心长胖带来的负罪感。

​5种最值得囤的食物，聪明人都已经囤好了，熬夜加班追剧肚子饿不用慌，随时随刻想吃就吃！

Answer 3

1、冻豆腐

水豆腐历经冷藏，能造成一种酸性物质，这类酸性物质能毁坏身体的人体脂肪，有益于人体脂肪代谢，降低身体存款的人体脂肪，做到减肥瘦身的目地。冻豆腐具备孔隙度多、营养丰富、发热量少等特性，不容易导致显著的饥饿的感觉。

2、生鸡蛋

生鸡蛋是不可多得的的食材中有各种各样蛋白的食材之一， 这代表着他们包括了九种全部你本身没法生产的必须氨基酸，一旦消化吸收，这种碳水化合物就刺激性你的内脏器官释放出来生长激素加快新陈代谢。

根本不用节食，6种食物既能充饥热量又低

3、春笋

春笋具备低热量、少糖、多化学纤维的特性，服用春笋不但能推动肠道蠕动，促进消化，去消化不良，防便秘，并有防止大肠癌的作用。春笋含人体脂肪、木薯淀粉非常少，属纯天然低脂肪、低脂肪食品，是胖人减肥瘦身的上品。

4、苹果

苹果是极少数带有胶原纤维的新鲜水果之一，它能够 缓减消化速率，提高饱腹感。吃全部苹果的时间较长，但含有的发热量却非常少，这就代表着你可以吃大量的这类低动能密度高的食材，高宽比饱腹感的新鲜水果，而且防止在减肥瘦身全过程中饿的头晕目眩。

根本不用节食，6种食物既能充饥热量又低

5、柿椒或青椒

朝天椒是所有蔬菜中维他命C成分最丰富多彩的食材。维他命C可提升人体免疫力，协助抵挡各种各样病症。

6、燕麦粉

燕麦粉的果腹作用来源于其本身化学纤维物质的高成分，当其与低脂牛奶一起烹制时，燕麦粉会花销更长期根据你的消化道。这代表着你更能保持更久的饱腹感。

Answer 4

1)8点以后吃水果。香蕉其实是一种缠绕在皮肤上的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑素，它还含有镁元素，可以放松肌肉。另外，睡前吃一根香蕉不会导致体重增加，因为它热量低，而且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2众所周知，睡前喝温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，一种具有镇静作用的氨基酸。放心，睡前喝牛奶不仅不会发胖，还可以补充体内的钙。

3)豆奶富含钙，所以晚上喝豆奶可以弥补晚上对钙的需要。当然，豆浆中也含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天的辛苦劳作中补充人体所需。睡前两小时范围不宜饮用豆浆，因为身体不能完全吸收，会引起体内积聚。

4)低糖的水果和蔬菜,如桃、梨、黄瓜和水果和蔬菜如果你真的饿了,但记得要选择低水平的糖的水果和蔬菜,

5)传统的保健食品如银耳、莲子等不含糖和脂肪，晚上也不怕吃。

6)蜂蜜少量的蜂蜜被添加到温牛奶或香草茶中，一些葡萄糖会导致大脑停止产生荷尔蒙，荷尔蒙是最近发现的一种与保持清醒有关的神经递质。大量的糖是兴奋性的，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌促食欲素(苯二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经递质。所以，在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜可以帮助你在睡前放松.

Answer 5

推荐你试试 原小益奇亚籽酸奶块坚果麦片，是即食的混合水果坚果麦片，营养更均衡，口感也很好。非油炸非膨化，低温烘焙的燕麦片，更健康，有很多很多水果干，草莓、苹果、蔓越莓、香蕉片、葡萄干，没有那么甜是水果本来的好吃味道！还有咬起来很松脆的清香酸奶块，奶味也足，腰果、扁桃仁、南瓜籽仁、核桃等坚果香很浓，开袋就能闻到这些优秀食材扑鼻的香气，绝对不是劣质网红麦片的香精味。
早餐牛奶泡一小杯麦片，别看倒一点，因为里面特别加了一种奇亚籽，可以吸水膨胀，口感变得嘭嘭糯糯很神奇，会带来很强的饱腹感，各种水果坚果和燕麦又有足够营养，三分钟就能搞定超好吃的早餐，还是不爱吃普通食物的小朋友最喜欢的味道，妈妈真的可以试一试~
下午茶或者打游戏看剧看小说的时候手边也可以放着，代替薯片之类的膨化零食，更健康而且味道更上头！试过的都是一边倒好评~