Question

怎样有效增肥

Answer 1

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 2

每天多吃热量高的食物，少运动，吃完就睡，如果还不成，就去医院看看，可能是你消化系统的问题，看看有没有药物能够调理

Answer 3

一天多吃几次饭，每次少吃点

Answer 4

吃钣前喝杯水或喝碗汤。在吃饭。吃饭的时候尽量多吃菜少吃肉肉。
平日可以吃些下面这四种水果：
1、葡萄 葡萄堪称水果界的美容大王。含有大宗葡萄多酚，具有抗氧化功效，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果 及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰厚矿物质 ，可深层滋润、抗衰老及增进皮肤细胞更生。
2、红石榴
红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的迫害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有钻研表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
3、番茄
番茄有助长寿，首要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的消除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。
4、桑葚
营养 成分十分丰厚，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养 物质 ，矿物质 的含量也比其他水果高出许多，首要有钾、镁、铁、锰、铜、<锌。现代医学证明，桑葚具有加强免疫、增进造血红细胞生长、增进新陈代谢等功效。
怎么吃：
1、吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和籽中的营养 很丰厚，葡萄籽中含有一种十分丰厚的抗氧化抗衰老的物质 ，称为OPC，它的功效 比维生素C，E高数十倍，而且当葡萄籽进入人体后，容易被吸收 ，在人体内有85%的生物利用 性，加强人体免疫力和延缓皮肤衰老。因此吃葡萄时都把皮和籽一起吃掉。
2、石榴榨汁
榨汁(养颜果汁：100毫升果汁中含维生素C98毫克)需参加适量冷开水，根据 个人口味、身材需求参加冰糖、 牛奶 或蜂蜜之类饮用，芳香 可口。可滋养皮肤，令肌肤回复光泽。
3、番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁
熟吃西红柿比生吃更容易吸收 茄红素，因为，茄红素是脂溶性物质 ，它遇油加热之后，更容易被人体所吸收 。但是，西红柿的加热光阴不要过长，最好不要超过30分钟。因为加热光阴过长的话，西红柿中的茄红素就会被主动分解掉。
4、桑葚例假时要少吃
买桑葚时尽量挑选呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得轻拿轻放。买来的桑葚可用清水浸泡一会儿，冲洗 洁净直接食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。

Answer 5