如何在家把肚子上的肥肉减掉并且练出肌肉 急 急 急
本人180的身高以前体重198减肥后体重140但是肚子上还是有一圈赘肉想请教各位有没有办法把赘肉减掉练出腹肌坚持做了三个月仰卧起坐了可是肚子上还是有赘肉一点效果都没有有什...
本人180的身高 以前体重198 减肥后体重140 但是肚子上还是有一圈赘肉 想请教各位有没有办法把赘肉减掉练出腹肌 坚持做了三个月仰卧起坐了 可是肚子上还是有赘肉 一点效果都没有 有什么办法能即减赘肉又练出腹肌？不过只能在家做 各位大虾帮忙 急 急 急啊
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如果你做仰卧起坐的姿势不正确也是不行的。做仰卧起坐时应双手轻捏两耳垂（注意是轻捏即可）。起身的时候不得将手离开耳垂。这样做是用你的腹部力量将身体提起，从少到多循序渐进。一天五百个。一个月之后必定有效。这是我弟弟的亲身经历。绝对不骗你。
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