Question

早上起床，空腹去运动好吗？

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Answer 1

空腹运动被称为快速有氧运动。理论上说，你的身体以储存的脂肪和碳水化合物为能量，而不是你最近吃过的食物，从而导致更高水平的脂肪流失。空腹锻炼也会导致你的身体将蛋白质作为燃料。这会使你的身体缺少蛋白质，而蛋白质是运动后建立和修复肌肉所需的。另外，使用脂肪作为能量并不一定意味着你会降低你的整体脂肪百分比或燃烧更多的卡路里。虽然有一些研究支持空腹锻炼，但并不一定意味着它是理想的。当你空腹运动时，你可能会消耗宝贵的能量，精力也会减少。低血糖也会让你感到头昏眼花、恶心或身体不稳。另一种可能是，你的身体会不断地利用脂肪储备作为能量，并开始储存比平时更多的脂肪。

遵循均衡的饮食来提高你的运动能力。吃完整的，有营养的，天然的食物。包括健康的碳水化合物，如新鲜水果和蔬菜，全谷物和豆类。选择健康的脂肪，如橄榄油、椰子油、酥油和鳄梨。从瘦肉、鸡蛋和低脂乳制品中获取蛋白质。坚果、种子和豆芽是健康饮食的补充，富含铁的食物如鱼、熟豆和绿色蔬菜也是如此。如果你决定在锻炼前吃，选择一种容易消化的含有碳水化合物、蛋白质和脂肪的食物。在锻炼前2到3小时吃点东西。如果时间紧迫，可以在能量棒、花生酱三明治、新鲜或干果上吃零食。在运动之前、期间和之后，通过喝水、运动饮料或果汁保持水分。冰沙和代餐饮料也能帮助你增加液体的摄入量。某些食物可以改善和加快训练后的恢复。在锻炼结束后30分钟到2小时内吃含有碳水化合物、蛋白质和纤维的食物。健康的蛋白质可以增强你的免疫系统，加速伤口愈合。含有维生素C和D、锌和钙的食物也是有益的。

Answer 2

我觉得空腹去运动是好的，因为你现在的胃没有东西，你运动时会消耗你的体脂，这样的运动效果更好。

Answer 3

早上起床空腹去运动是不好的，因为可能会让自己低血糖，容易昏迷

Answer 4

早上起床空腹运动不好，这样很可能会造成胃部疾病，对身体健康有很大的影响，所以在晨练之前必须要吃东西。

Answer 5

早上空腹运动好，还是晚上运动好？两者之间有哪些区别？