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比如第一天做掌上压（俯卧撑）要压到好低的来做，一次做20下，如果累就休息一分钟再做第二次，就这样做，要做到你整个人都累起来。像刚跑完1000米那样，很辛苦，站都站不稳。如果第二天你的手痛，就做另外一个吧，比如仰卧起坐，像昨天那样做，天天做不同，但都做得很辛苦，都是值得的。真是很辛苦的，因为我试过，就这样天天做
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2020-07-23 广告
腹肌、前臂。这两块肌群的密度极高，需要高频率的刺激才行。虽说休息是长肌肉的一个步骤，但这两块肌群例外。虽然不是大肌群，但是由许多块小肌群组成的。其实，日常生活中，我们已经在给腹肌和前臂进行锻炼，转体、深呼吸、笑、咳嗽、跑步，甚至是大便，都在...
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