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比如第一天做掌上压（俯卧撑）要压到好低的来做，一次做20下，如果累就休息一分钟再做第二次，就这样做，要做到你整个人都累起来。像刚跑完1000米那样，很辛苦，站都站不稳。如果第二天你的手痛，就做另外一个吧，比如仰卧起坐，像昨天那样做，天天做不同，但都做得很辛苦，都是值得的。真是很辛苦的，因为我试过，就这样天天做
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腾之健
2024-11-28 广告
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