我想减肥,吃麦片管用吗?
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合理的吃燕麦片是能够减肥的,燕麦是粗粮,含植物纤维,可以帮助清理肠道。
燕麦中的燕麦胶,最有效的降脂成分,能抑制人体胆固醇的生物合成以及对胆固醇的吸收。
燕麦还有大量的β葡聚糖,是一种优质的可溶性纤维,在体内能产生较强的饱腹感,有助于减肥。
燕麦与大米、白面相比,对血糖的影响相对少一些,但是部分人群由于燕麦吃着不甜、饱腹感较强,而过多的进食会得不偿失,因为燕麦仍然有一些碳水化合物,尤其精煮和长时间烹调的燕麦,它的出糖出粉率,并不比大米、白面少,也应引起注意,控制摄入量。
燕麦片具有降血脂、降血糖,高饱腹的效果。燕麦片因为它具有高饱腹的效果,也就是吃完之后不容易害饿。所以经常吃燕麦片,尤其是晚上吃一些燕麦片,可以减少对其他食物的摄入。本身燕麦片具有很高的营养成分,比如维生素B1、b2、叶酸等,可以改善血液循环,缓解工作生活带来的压力。同时还具有钙、磷、铁等矿物质,具有预防骨质疏松促进伤口愈合,防止贫血的功效。所以,经常吃燕麦片儿,对于身体的抵抗力也有很大的帮助。
燕麦中的燕麦胶,最有效的降脂成分,能抑制人体胆固醇的生物合成以及对胆固醇的吸收。
燕麦还有大量的β葡聚糖,是一种优质的可溶性纤维,在体内能产生较强的饱腹感,有助于减肥。
燕麦与大米、白面相比,对血糖的影响相对少一些,但是部分人群由于燕麦吃着不甜、饱腹感较强,而过多的进食会得不偿失,因为燕麦仍然有一些碳水化合物,尤其精煮和长时间烹调的燕麦,它的出糖出粉率,并不比大米、白面少,也应引起注意,控制摄入量。
燕麦片具有降血脂、降血糖,高饱腹的效果。燕麦片因为它具有高饱腹的效果,也就是吃完之后不容易害饿。所以经常吃燕麦片,尤其是晚上吃一些燕麦片,可以减少对其他食物的摄入。本身燕麦片具有很高的营养成分,比如维生素B1、b2、叶酸等,可以改善血液循环,缓解工作生活带来的压力。同时还具有钙、磷、铁等矿物质,具有预防骨质疏松促进伤口愈合,防止贫血的功效。所以,经常吃燕麦片儿,对于身体的抵抗力也有很大的帮助。
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管用的,我现在就在减肥,除了锻炼也控制饮食,代餐一般就吃王饱饱麦片,我教练推荐这个,有饱腹感,而且是非膨化麦片,不用担心发胖,你可以试试。
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能。燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。
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要想减肥单靠食物减肥是没有用的,凡是入口的食物都有热量,要控制热量摄取,同时还要加上适当的锻炼,饮食上注意,少油,少盐,少糖这样才能够达到减肥的效果。
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