Question

如何忘记不好的回忆

Answer 1

一个尴尬的时刻或者悲剧事件造成的不好的回忆可以维持好几天、几个月，甚至是几年。幸运的是，这里有一些方法，可以让你以一种健康的方式应对负面的回忆。学会如何减少回忆起不好的事情的频率，并且学会在你想起不好的回忆时能减少这种焦虑。

部分 1 的 3:
创造健康的思维模式

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避开会触发你回忆的物体和地点。你有没有发现当你去某个地方或是在某些东西附近时，不好的回忆就会涌现出来，攻其不备？可能你还没有意识到是什么触发了你的记忆。例如，你有一件不好的回忆与你小学里的一次意外有关，当你每次经过这个学校的时候你就会想起来。如果你早上开始换一条新路线去上班，避开你学校的街道，你就更有可能避免你的不好的回忆。
如果你能完全避开触发你的不好的回忆的东西，它最终就可能会令你淡忘。你没有什么理由会再次想起它，当你继续生活，其他更重要的想法就会代替这个不好的回忆。
当然，并不是所有的触发点都可以避免，也许你并不想改变你的上班路线，你不想捐出你收藏的科幻小说，或者你不想就因为你最后一次亲眼看到你喜欢的乐队的那个夜晚，你的前任告诉你他要和你分手，而再也不听他们的歌。如果想避免这些触发点是不可行的，或者因为这里有太多触发点，或者你讨厌在不好的回忆上花这么大工夫，这里还有其他你可以用来处理这些回忆的方法。

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思考不好的回忆，直到它不再起作用。开始几次你想起一些不好的东西的时候，也许会让你措手不及，让你感到焦虑和沮丧。这种刺激可能会让你尽可能避免去思考它，但是试图压制这个回忆会使得不好的回忆再次在大脑中活跃起来时，作用会更大。与其逼迫它从你脑中出去，还不如让你自己记得发生了什么。一直思考它，直到它不再刺痛你。最终，你只要不再经常去思考它，它就不会再令你痛苦了。如果回忆在你的脑子里变得更沉重，那么去散步或者做些轻快的运动吧。
试着安慰自己，事实是这件事造成的回忆到此为止了。不管发生了什么，无论是人们在你尴尬的时候嘲笑你，或者你经历过的危险的情形，都已经过去了。
在某些情况下，思考不好的回忆会有一点偏执。当你反复回忆不好的回忆时，观察你的情绪。如果你意识到，即使是在你特意思考它之后，它还是有能力伤害你，那么尝试不同的方法摆脱它。

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尝试变更回忆。每次你想起一些东西时，它都会有点变化。你的回忆每次都会产生微小的差距，大脑会用一些虚假的信息来代替。你可以利用大脑用不同的信息来取代遗失的部分这种工作方式。最终，你会开始回忆到改变了的回忆。

Answer 2

1、反复地阻止自己去想它

如果你想记住你妈妈的电话号码，你可能会一遍又一遍地重复，让它留在你的记忆中。忘记事情的技巧则恰恰相反，每当你想起记忆时，就快速丢弃它。你也可以强迫自己去想别的事情，以免回到你不想记住的记忆中。如果你经常这样做的话，总有一天你的这段记忆会丢失的。

2、更改回忆的前后细节

当你想起你的糟糕记忆时，你可能会想起很多细节，比如发生在哪里，你多大了，你穿了什么，或者你和谁在一起。基本上，就是当时发生的事情的背景。研究人员发现，任何记忆都与经历的背景有关，背景帮助我们记住它。因此，如果你想忘记它，你可以将这件事情的前后进行更改。

尝试添加一些实际上没有发生的有争议的新细节，并开始考虑不同条件下的情况。最后，你将使你的思维非常混乱，以至于将这段不堪回首的记忆从脑海中挤出。

3、建立更强的记忆力

只有当你经历了一些你想忘记的事情之后，这个技巧才会起到作用。在一些你不想记住的事情发生之后，你应该做一些你能记住的事情，而这件事情应该更强大，更让你容易记住。

例如，如果你和你的朋友有一次让你感到非常尴尬和羞愧的谈话，你可以去买一些你一直想要的东西，或者去游乐园，又或者只是拥抱你爱的人，因为身体接触对心理健康有积极的影响。当然，在分散你的注意力的同时，你不应该一直想着发生了什么，否则你只会给它提供额外的回忆背景，让它更难被忘记。

4、用积极的回忆分散你的注意力

每当你想起糟糕的记忆时，试着回忆一些事实上是积极的事情，用一个好的记忆来代替一个坏的记忆。例如，如果你对你的朋友说了一些愚蠢的话，而你想忘记这一刻。那么，你就可以回想一下你实际上说了一些非常聪明或机智的话时的情景。每次你回忆起你想忘记的记忆时都要这样做，最终你就会慢慢忘记它。

5、改变思考的视角

​有的时候，我们会思考太多，担心一些不该做的事情。我们的情绪是不会让我们忘记记忆的，所以关键是不要对这种情况有情绪化的感觉。分析你的记忆，试着从不同的角度去思考它。也许没有什么不好的事情真的发生了，或者它会带来一些好处。

如果你不能说服自己，需要别人的意见，那你可以将自己的记忆告诉别人。也许他人给出的反应，会让你确信你思考太多或想得太多了，这样你的不良情绪就会消失，也就不会去回忆那些糟糕的记忆。

Answer 3

1.变得乐观，开朗
本性难移，变得开朗可能对天生内向的人很难，但最好还是外向一些，因为开朗的人身边总是不缺少朋友，不缺少事情去做。如果你是开朗的人的话，根本就没有时间去回忆不必要的回忆，或者，他们会很懂得如何转移注意力将不好的心思通过做别的事情而忽略。如果变得外向对你很难，那么你一定要乐观，什么事情都要看得开，生活总是有难以接受的事情，不过我们要去面对，不要被一件后悔的事折磨一辈子，那样真的太不值得了，乐观，会让你更加有魅力，还能让你变得更加有人缘，所以何乐而不为呢！

2.找一些事情来做
转移注意力也是不错的办法。当你将全部的注意力放到其他事情的话，你的大脑就没有空间去想其他的了，但最好找一些容易成功的事，容易吸引注意力的事，感兴趣的事，这样才不会去胡思乱想，折磨自己了。

3.常和好朋友在一起，把这个事情说出去
有心事，还是最好把它说出去，对着好朋友说(你完全信得过的朋友，不会幸灾乐祸的，他们是真正的知心朋友)，当你倾诉时，受伤的心会感觉轻松了一些，有时你会觉得其实没有什么，但最好别憋在心里，那样的话，只会让你越来越难受，说出去的话，你得到了安慰要比你自己想的要有帮助的多，也有助于忘记这件事情

4.接触积极向上的东西
看一看搞笑的电影，做一些快乐的事，比如给别人讲一个笑话，做一个鬼脸，别人笑了，你也一定会觉得快乐，因为快乐是可以传染的。接触乐观，幽默的人，这样你也会变得乐观，近朱者赤嘛，那些不愉快的回忆自然就抛在脑后了。

5.不要试着回忆那些伤痛，也不要接触有关回忆的东西
如果你曾经爱过一个人，现在却不得不去忘掉，有一种方法，就是不去接触和他(她)有关的东西，比如你们一起约会的地点，你们一起的照片，你们所有的通话记录，你都要统统让它们远离你自己(或者让它们永远消失)，与记忆有关的东西一旦触发，你马上就会浮现你的记忆之中的那个人，所以，不要有所保留，一定要除去这些杂念，而且不要去主动地想，即使在不经意间想了一下，也要马上把它断掉，毕竟它是你痛苦的根源。

Answer 4

很多人经常感叹，两个人相爱容易，相处难，是啊，很多人曾经轰轰烈烈爱过一场，可却并没有在一起，最后还是以分手收了场。

其实，在一段感情当中，最重要的并不是两个人是否相爱，而是两个人懂不懂得经营感情，如果两个人吵了架，彼此都寸步不让，就算是再相爱的两个人，也会渐行渐远。

女人，如果你想谈一场永远不分手的恋爱，如果你想留住你生命中最重要的那个人，就要学会用一些小妙招去加深两个人之间的感情。

女人最强大的武器，绝对不是发脾气，而是撒娇，很多时候，只要你撒个娇，男人就会妥协了，女人这样“撒娇”，往往会令男人无法拒绝。

一、经常微笑

一个人的笑容，代表了乐观积极的心态，只有真正坦然面对生活的人，才会露出灿烂的笑容。

同时，在与人交往的过程中，若是你总是一副不开心的模样，肯定很少有人会去接近你，若是你笑容满面，会给人一种亲和的感觉，身边的人都喜欢和你待在一起，也都喜欢和你相处。

微笑，可以释放善意，微笑，可以化解冲突，当你和男人吵架的时候，你可以用微笑化解两个人之间的矛盾，只要你冲着男人微笑，他就会懂你的意思，他很难抗拒你的一缕柔情。

女人要记住，在和伴侣吵架时，可以和男人撒撒娇，你的一个微笑，说不定就能让你们重归于好，既然能够软处理，何必和男人硬碰硬，如果你想和他一直走下去，你就和他撒个娇。

二、学会示弱

曾经，我就常犯这样的错误，和男朋友吵架，我从不肯认输，也从来不肯示弱，甚至我们因为谁扔土豆皮大吵了一架，吵架真的特别伤感情，我的不妥协，让这段关系雪上加霜。

后来我发现，不懂得示弱，会增加恋爱的成本，会浪费很多时间，更会让两个人都心情不好。

之后，我们吵了架，我学会了示弱，有时候，我会对男朋友轻声说一句：“我错了，原谅我吧，”他从来都没有拒绝过我，每当我示弱，和他撒个娇之后，我们都会重归于好。

你和爱你的男人撒娇，他是不会忍心拒绝你的，示弱，并不证明你爱的卑微，而是因为你在乎那个人，所以你愿意做出让步，付出更多。

女人，如果你学会示弱，你会在一段感情中更轻松，你会获得很多爱，你会得到真正的幸福。

三、在男人面前掉眼泪

一个爱你的男人，是不忍心看到你落泪的，他会询问你原因，并会为你排忧解难。

若是你犯了错误，想要求得男人的原谅，你可以在他面前掉眼泪，这个时候，男人肯定心疼你。

爱你的男人，最宠溺你，也最心疼你，他不舍得你难过，他更不忍心拒绝你，女人，你要学会撒娇，这样你会得到男人更多的爱与宠溺。
我们都想和自己爱的人白头偕老，共度余生，然，两个完全不同的人，在相处的过程中，会发生很多矛盾和冲突，如果你想和自己爱的人在一起，就一定要学会经营两个人的感情。

有句话说，撒娇的女人最好命，的确是这样，你学会示弱，会赢得更大的幸福，余生，好好经营爱情，好好和深爱你的男人在一起。

Answer 5

生活的精彩远胜过阴暗

生活是有两面性的，甚至一天之内你就会感受到生活的两个极端，也即人生的大喜大悲，那么我们要做的是珍惜精彩时光，忘记阴暗的痛苦。

不要为阴暗浪费时光

当你为阴暗而愁眉不展时，要知道实际上你已经在损耗你的生命力了。生命的能量要用于美好的事物上，而不总是纠结于过去的阴暗。

珍惜时间的宝贵

我们的时间在不知不觉中已经消逝的无影无踪，要知道时间是不可逆的，现在没有哪种方法能够做到返老还童，所以请不要浪费一秒钟在不该浪费的事情上面。

让别人说去吧

不要管别人怎么说，路还是要自己去走，无论曾经如何对待别人和如何被别人对待，请记住不要后悔，接受真实的自己，勇敢成为自己想要成为的人。

增强核心竞争力

当你遇到挫折的时候，你首先要想的不是自己吃了多少亏，而是应当怎样改变自己提升竞争力，尽量避免再次遭遇这种不公平的对待。

在心里持续不断地播种阳光

在人生的花园里，打败阴暗面的方法只有在心里持续不断地播种阳光，让它来赶走短暂的阴霾。