Question

本人想一个月减15斤

本人女1米65.体重60公斤。以前才105因吃宵夜过多所以肥到120斤。现在想1个月内瘦10到15斤。早餐吃全麦面包和酸奶或豆浆。或汤云吞。中午半碗饭都是吃鱼多，饭后站半小时午休1个半小时。晚上半碗饭菜食为主少肉。饭后去遛狗。然后睡觉前跑几分钟步。然后骑空中脚踏车100下。不吃宵夜不吃零食月瘦多少。现在已经坚持1星期了怎么一点体重都没有减。是不是心里老想着就不能瘦呢？希望减肥的姐妹们一起分享

Answer 1

最好把饭戒了，中午的饭换成2片全麦面包，午休1个半小时千万不能是睡午觉，晚上的饭戒了，只吃些蔬菜水果。
睡觉前跑几分钟是没有用的，建议你晚上别吃饭，直接出去遛狗慢跑个30~40分钟。
100下空中脚踏车骑了也是白骑，时间太短了，没有强度，有这个时间不如做仰卧起坐，能做几个算几个，逐日递增。。
另外不要指望一个月瘦下来那么多，一个月要瘦10~15可不可能，要么吃减肥药，扎针灸，但是会反弹。运动减肥是最健康的，而且养成生活习惯后也不容易反弹。
我大半个月每天早饭，午饭随意吃，但是不是面食的，晚饭不吃，下班健身房跑步机上40分钟，真的是跑的痛哭流涕，人仰马翻，1斤也没瘦，但是体力好了很多，再坚持一个月才会有瘦身的效果。。坚持！

Answer 2

不能太着急，减得太快对身体不好。还有，你现在不是没有减下去，只要坚持下去，很快就能感觉到了

追问

那怎么坚持一星期了一点效果都没有是因为心里老想着吗

Answer 3

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