Question

肚子上的肉特别多，如何才能快速减掉？

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Answer 1

在大多数人的印象中，有八块腹肌的男孩子肚子是绝对扁平的。但是在这个世界上还存在着这么一种人，他们即使有八块腹肌，肚子却还是像一个气球一样鼓出来，出现这种情况并不能说明他么练得不认真，只能说明他们在练的时候没注意到这两件事情。

 

第一件事情就是不要太过于迷恋大重量。对于想要增肌的健身者来说，大重量训练是一个很好的方法。但是这仅仅只限于想要增肌这一人群，有的时候大重量也是会起到反作用的。因为过度进行大重量训练的话就会使自己腹部的压力很大，久而久之腹腔就会被撑起。就像一根有弹力的绳子在前期无论怎么拽它都是可以恢复原状，但是到了后期弹力消失的时候，随便轻轻一拉都回不到原来的样子。

 

第二件事情就是在训练的时候千万不要忽略自己的腹横肌。对于比较瘦的人来说，忽略一下可能没有关系，但如果是一个比较胖的人，再开始训练的时候，千万不能忽略自己的腹横肌。因为腹横肌是有包裹腹部的作用的，腹横肌越强就意味着包裹腹部的作用越厉害，包裹腹部的作用越厉害，就意味着自己的肚子越会缩进去，这样一来，肚子想大都难。而想要训练自己的腹横肌可以试一下多做平板支撑、四点支撑等类似动作。

无论是健身还是做其他的什么事情，都要记住这四个字，那就是物极必反。毕竟健身到了一定时间也是需要休息的，不然可能会伤到自己的身体。就像全身腹肌还是有大肚子的男孩子一样，只是因为大重量训练次数做的太多了而已，所以凡是记住适可而止。

 

而且如果不是有什么比赛亦或者是专业的运动人员的话，健身并不需要把自己练得满身都是肌肉，毕竟健身的初衷是让自己的身体更强壮和健康，而不是拼命的追求脂肪低。

Answer 2

第1点应该进行腹部的拉伸，通过腹部的拉伸可以让肚子能够很好的收缩，这样能够快速减掉脂肪燃烧脂肪，第2点应该进行腹部力量训练，通过举重的方式去刺激腹部的肌肉，然后产生肌肉块腹部的脂肪，就能慢慢，燃烧掉啊。

Answer 3

一是坚持运动，可以选择跳绳、平板支撑、仰卧起坐；二是饭吃七成半，且少吃主食，多吃水果蔬菜；三是可以去健身房做有氧运动、无氧运动来减肥。

Answer 4

第一的话，就是吃营养餐，营养餐就是红薯，胡萝卜之类的，用水煮着吃，不放油，只放盐，连续吃几个月就瘦下来了，第二就是吃蔬菜，不吃油腻的东西，这个方法只是比吃营养餐慢一些，但是还是有效，第三就是运动了，运动后你的脂肪在燃烧，就会出很多汗，长期坚持运动，也能减掉肚子上的肉。