Question

人到底是觉得饿的时候吃好还是固定饭点好？

Answer 1

饿的时候吃饭和固定饭点吃饭并不矛盾，应该相辅相成。以固定饭点为主，饿的时候吃饭为辅，这样才是比较合理的。举个例子，假设你某天三餐都是固定时间点吃完的，结果晚上加班到了11点，这时候饿了，该怎么办？要不要吃呢？不吃的话饿的睡不着，还有些人会因为在空腹的情况下，胃里的胃酸浓度过强，刺激胃黏膜导致其发生急性炎症所造成的疼痛，这种情况要通过进食来缓解症状，吃才是第一要务，所以便不存在是否在固定饭点了。到底要吃什么？吃多少？这才是我们应该更加关心的。
接着说为什么大多数人遵从的都是固定饭点。因为人在晚上睡觉的过程看似静静的躺着，实际也是在消耗能量，主要是基础代谢的能量消耗，它占人体总能量消耗的60-70%。所以当你早上醒来排完大小便，身体是急需要营养补充的，那么早餐就理所当然要吃，这样才能保证您一上午的工作和学习精力充沛，其次可以让前一夜胆囊中浓缩的胆汁排出，有助于预防胆结石。那么当吃完早餐，我们的胃肠就要开始工作了，胃主要进行的是物理性的蠕动以及简单的分解蛋白质，然后把食物以最适合小肠消化和吸收的速度向小肠排放，大家应该都知道，我们的胃完全排空时间大约为4小时，在这个过程中，人的饥饿感也就慢慢的产生了，所以大约在12点钟的时候，也是我们饥饿感相对最强的时候，就可以吃午餐了。那晚餐也是一样的道理，一般两餐的间隔建议是4-6小时。所以看似是遵从固定饭点，实际是遵从我们人体的运转规律。
那么，我们到底应该怎么吃呢？营养学上建议大家能够做到三餐两点用餐，不仅有利于体重控制，对血糖的平稳也有很大好处。什么是三餐两点呢？就是在你早中晚三餐的基础上，上午10点左右或（及）下午3-4点之间进行加餐。这样就很难出现饥饿感很强的情况。
下面具体来说说三餐要怎么吃？一般三餐遵从餐餐有主食（以粗杂粮为主）、餐餐有蛋白（以瘦肉、白肉为主）、餐餐有蔬菜为原则即可。全天主食量为谷薯类250-400g；一天一个鸡蛋、250ml左右牛奶、2两左右的瘦肉；一斤蔬菜，绿叶蔬菜最好占到1/2，200-350g水果，一个中等大小左右的苹果大概是200g。只要按照《中国居民膳食指南》的要求去吃，一般就会保证身体的健康与营养的需要。
加餐要怎么吃？加餐可以选择牛奶或者酸奶（最好低糖或者无糖）、鸡蛋、水果、原味坚果（大约一小把）。唯一要注意的是，加餐也是算在全天饮食的量中，如果加餐吃的较多，就应该在正餐中相应的减少食物量。
夜宵也要怎么吃？夜宵的吃法也比较讲究，建议吃淀粉含量高又容易吸收的食物。比如清粥和稀面条，不建议选择过油腻的食物，以免引发胃酸的大量分泌诱发胃疼，而且导致交感神经的兴奋，很影响睡眠。

Answer 2

人固定饭点吃较好。
人在晚上睡觉的过程看似静静的躺着，实际也是在消耗能量，主要是基础代谢的能量消耗，它占人体总能量消耗的60-70%。所以当你早上醒来排完大小便，身体是急需要营养补充的，那么早餐就理所当然要吃，这样才能保证您一上午的工作和学习精力充沛，其次可以让前一夜胆囊中浓缩的胆汁排出，有助于预防胆结石。那么当吃完早餐，我们的胃肠就要开始工作了，胃主要进行的是物理性的蠕动以及简单的分解蛋白质，然后把食物以最适合小肠消化和吸收的速度向小肠排放，大家应该都知道，我们的胃完全排空时间大约为4小时，在这个过程中，人的饥饿感也就慢慢的产生了，所以大约在12点钟的时候，也是我们饥饿感相对最强的时候，就可以吃午餐了。那晚餐也是一样的道理，一般两餐的间隔建议是4-6小时。所以看似是遵从固定饭点，实际是遵从我们人体的运转规律。
营养学上建议大家能够做到三餐两点用餐，不仅有利于体重控制，对血糖的平稳也有很大好处。三餐两点就是在你早中晚三餐的基础上，上午10点左右或（及）下午3-4点之间进行加餐。这样就很难出现饥饿感很强的情况。
一般三餐遵从餐餐有主食（以粗杂粮为主）、餐餐有蛋白（以瘦肉、白肉为主）、餐餐有蔬菜为原则即可。全天主食量为谷薯类250-400g；一天一个鸡蛋、250ml左右牛奶、2两左右的瘦肉；一斤蔬菜，绿叶蔬菜最好占到1/2，200-350g水果，一个中等大小左右的苹果大概是200g。只要按照《中国居民膳食指南》的要求去吃，一般就会保证身体的健康与营养的需要。
如果要加餐的话，可以选择牛奶或者酸奶（最好低糖或者无糖）、鸡蛋、水果、原味坚果（大约一小把）。唯一要注意的是，加餐也是算在全天饮食的量中，如果加餐吃得较多，就应该在正餐中相应的减少食物量。
其次，夜宵的吃法也比较讲究，建议吃淀粉含量高又容易吸收的食物。比如清粥和稀面条，不建议选择过油腻的食物，以免引发胃酸的大量分泌诱发胃疼，而且导致交感神经的兴奋，很影响睡眠。富含高淀粉的食物还能很快升高血糖，增加大脑5-羟色胺的水平，有助于睡眠。当然也可以选择热豆浆、热牛奶、热谷物粥，这些都是非常好的选择。
综上，三餐两点用餐是相对更合理的用餐方式。当然如果真的出现某一餐因为太忙而没有吃，也最好找点健康的零食先垫垫肚子，然后再继续吃正餐就好，只要全天按照以上所说的量去做，也不用担心会发胖哦。

Answer 3

人当然是在固定点吃饭比较好饿的时候说明你已经是胃酸分泌的很厉害了，你这种生活情人身体处于饥饿状态，你的胃已经排空了，后胃酸分泌。长时间下去对你的胃是有一定损耗的，那固定饭店吃饭的话，你的身体也会有产生一个习惯性的会可以是刻的有东西去消费，胃酸也就没办法，很多了，人体本身就要自己的运行公式景点，它会在某一个特定的时间点去，分泌胃酸车，促进肠道笑话。如果长时间的不吃饭，或者是说只有饿的时候才吃饭的话。肯定会有胃酸分泌把自己的胃烧坏，而且。找个的时候去吃饭，会吃非常多的东西，这样子导致你会有暴饮暴食的习惯。很容易造成你吃的多，体重也就会上升了。

Answer 4

当然是固定饭点好些，对于人体当你觉得饿的时候往往是身体最需要补充能量的时候，而此时你会发现这时的你比平时的时候饭量更大，也会觉得饭菜更可口，但这对于身体来说是不宜的，此时的你更容易出现暴饮暴食，你的消化系统也受不了，如果你想要控制自己的体重，保持身材，这也是不可能的。而固定饭点，你可以更合理的安排规划自己的生活，拿喝水来看，当你觉得自己口渴时，你才去喝水，那往往是你身体水份缺失严重时，因此你最好是固定饭点。

Answer 5

不能说百分百确定一定是固定饭点好，但根据自己的经验来说，我是觉得固定吃饭会比饿了再吃要好，拿自己举例，我原来是一天一顿或者说一天几顿都是攒到晚上一起狂吃的那种，觉得自己年轻无所谓，而且总觉得饿了再吃点会瘦，确实，那段日子是瘦下来不少，但从此，我的胃和肠就开始落下毛病了，导致现在我已经不能再吃硬的东西，比如硬一些面食或者米饭粉丝那种都不行，只要一吃就会胃疼，而且现在也伴随着吃多了或者吃过急就会肚子疼的拉肚子，非常难受。看过医生，他说肠胃是有定时需要吸收食物的，就像你需要定时休息睡觉一样，如果长时间熬夜也是会出现问题，又比如车子需要定期保养，电脑需要定期清理等等，每个时间段都需要有一个定期的事情去做，如果固定饭点不饿，那也要吃点东西让胃里舒服一点，所以很多人会准备着小饼干或者零食，在不是很饿但又是饭点的时候吃一下补充一下身体，也有人晚上不吃饭但却吃水果蔬菜，即使不饿减肥，他们也会吃这些补充身体健康，所以，固定饭点就吃一些东西吃是很有必要的，不一定要主食菜品有多丰富，但一定要按时吃些东西照顾好自己的肠胃吸收。