Question

人到底是觉得饿的时候吃好还是固定饭点好？

Answer 1

是在固定的饭点儿吃饭最好，尤其是晚饭尽量的早吃，这样有助于身体健康，有助于减肥塑形。

Answer 2

首先说答案：饿的时候吃饭和固定饭点吃饭并不矛盾，应该相辅相成。以固定饭点为主，饿的时候吃饭为辅，这样才是比较合理的。举个例子，假设你某天三餐都是固定时间点吃完的，结果晚上加班到了11点，这时候饿了，该怎么办？要不要吃呢？不吃的话饿的睡不着，还有些人会因为在空腹的情况下，胃里的胃酸浓度过强，刺激胃黏膜导致其发生急性炎症所造成的疼痛，这种情况要通过进食来缓解症状，吃才是第一要务，所以便不存在是否在固定饭点了。到底要吃什么？吃多少？这才是我们应该更加关心的。
接着说为什么大多数人遵从的都是固定饭点。因为人在晚上睡觉的过程看似静静的躺着，实际也是在消耗能量，主要是基础代谢的能量消耗，它占人体总能量消耗的60-70%。所以当你早上醒来排完大小便，身体是急需要营养补充的，那么早餐就理所当然要吃，这样才能保证您一上午的工作和学习精力充沛，其次可以让前一夜胆囊中浓缩的胆汁排出，有助于预防胆结石。那么当吃完早餐，我们的胃肠就要开始工作了，胃主要进行的是物理性的蠕动以及简单的分解蛋白质，然后把食物以最适合小肠消化和吸收的速度向小肠排放，大家应该都知道，我们的胃完全排空时间大约为4小时，在这个过程中，人的饥饿感也就慢慢的产生了，所以大约在12点钟的时候，也是我们饥饿感相对最强的时候，就可以吃午餐了。那晚餐也是一样的道理，一般两餐的间隔建议是4-6小时。所以看似是遵从固定饭点，实际是遵从我们人体的运转规律。
那么，我们到底应该怎么吃呢？营养学上建议大家能够做到三餐两点用餐，不仅有利于体重控制，对血糖的平稳也有很大好处。什么是三餐两点呢？就是在你早中晚三餐的基础上，上午10点左右或（及）下午3-4点之间进行加餐。这样就很难出现饥饿感很强的情况。
下面具体来说说三餐要怎么吃？一般三餐遵从餐餐有主食（以粗杂粮为主）、餐餐有蛋白（以瘦肉、白肉为主）、餐餐有蔬菜为原则即可。全天主食量为谷薯类250-400g；一天一个鸡蛋、250ml左右牛奶、2两左右的瘦肉；一斤蔬菜，绿叶蔬菜最好占到1/2，200-350g水果，一个中等大小左右的苹果大概是200g。只要按照《中国居民膳食指南》的要求去吃，一般就会保证身体的健康与营养的需要。
加餐要怎么吃？加餐可以选择牛奶或者酸奶（最好低糖或者无糖）、鸡蛋、水果、原味坚果（大约一小把）。唯一要注意的是，加餐也是算在全天饮食的量中，如果加餐吃的较多，就应该在正餐中相应的减少食物量。
夜宵也要怎么吃？夜宵的吃法也比较讲究，建议吃淀粉含量高又容易吸收的食物。比如清粥和稀面条，不建议选择过油腻的食物，以免引发胃酸的大量分泌诱发胃疼，而且导致交感神经的兴奋，很影响睡眠。富含高淀粉的食物还能很快升高血糖，增加大脑5-羟色胺的水平，有助于睡眠。当然也可以选择热豆浆、热牛奶、热谷物粥，这些都是非常好的选择。

Answer 3

两种食用方式可以相辅相成的，但是，以固定饭点为主，饿的时候吃饭为辅，这样才是比较合理的。每天三餐都是固定时间点吃过，对身体健康有利，免得因为工作繁忙，忙得连肚子饿都不知道，知道饿的时候已经太晚了，不按时吃饭的人容易有胃病哦。

假设你晚上加班到11点，这时候饿了还应该吃点宵夜，因不吃会饿得睡不着，还会因为胃里的胃酸浓度过强，刺激胃黏膜导致其发生急性炎症。这种情况要进食才好，吃饭才是第一要务，所以便是否在固定饭点了。

Answer 4

肯定是固定的饭点，吃饭比较好，营养有规律，按时吃饭，对身体有很大的帮助。

Answer 5

由于现代社会生活压力、精神压力各个方面的因素，导致绝大部分人的胃都存在都大大小小的问题，所以要想养胃，可以根据以下几点，选择适合自己的养胃方法进行养胃：

（1）可以多吃一些温性食物，温性食物可以有效地保证机体的热量供应，产生更多的能量，在一定程度上更加适应机体的需求，在中医当中认为胃脏喜燥恶寒，所以应该多吃一些温阳、暖胃的食物，比如说韭菜、牛肉、羊肉等等。

（2）在日常生活中饮食一定要定时定点，尤其是对于减肥的人群，三餐定时是非常重要的；

（3）在吃饭的时候一定要做到细嚼慢咽，细嚼慢咽可以有效地促进食物与胃液的均匀混合。促进消化吸收；

（4）吃完饭以后一定不要进行剧烈运动，建议在饭后静坐十分钟，然后再进行有氧运动，比如说散步。