Question

什么叫健康生活方式

Answer 1

1，人，是有生物钟的，要养成健康的生活方式，就要有严格的作息时间。比如按时睡觉，按时起床，按时吃饭，如有条件，最好午睡一会，始终保持旺盛的精力。

2，一日三餐，按时就餐，不能因为工作或者其他原因不吃早餐或者不吃晚餐。这样，非常容易得胃病。工作虽然重要，但是健康却是无价的。

3，杜绝不良生活习惯，不抽烟，少喝酒，这两样东西多了，人的内脏受损，心脑血管疾病就会找上身。一个整天抽烟喝酒的人，很难想象他的身体还会是健康的。

4，饮食要清淡，尽量避免大鱼大肉，暴饮暴食。平时多吃蔬菜，水果，肉类适量，少吃或者不吃腌渍食品。

5，人们常说:“生命在于运动”，要注意适当锻炼身体，尤其是久坐的工作，必须要定时活动，促进新陈代谢，增强免疫力，但是要避免剧烈运动和高强度运动，免得适得其反。

6，多和优秀的人在一起，近朱者赤近墨者黑，和优秀的人交朋友会鼓舞和提高自己的精神层面。

Answer 2

生活有关的话题。的确，不管是谁，都想知道怎样能有一个健康的身体。现在卖得最火的图书，也是那些健康、养生类的。有的是讲传统养生的。不能说传统养生的东西就都没有可取之处，比如我平时也会打打太极拳，这就属于传统养生。但是传统养生和我们前面讲过的传统医术一样，都含有大量的糟粕，不能不加识别地遵从它。有的是某个所谓养生大师的发明，比如提倡吃某种能包治百病的食物之类的，我把这叫做另类健康观点。在健康的问题上是最不应该追求另类的，那是把自己当成了所谓养生大师的试验品，要付出身体健康甚至生命的代价。在健康问题上是最应该讲科学，最应该听从国际科学界主流的意见，这是根据众多的证据得出的一些结论，虽然不能保证就一定不会出错，但是出错的可能性很小，是最可靠的，要比某个所谓养生大师的个人见解可靠得多。

　　但是科学是在不断修正中发展的，以前的某些结论现在被发现是错的，现在的某些结论以后也有可能被发现是错的。不过，有些基本的原则因为有非常多的科学证据，非常可靠，是不太可能错的。那么什么是健康的生活方式的基本原则呢？

　　第一，避开危险因素。如果一个人喜欢冒不必要的风险，采取自杀性的行动，例如酒后开车，那么平时怎么注意健康都没有用。这一点不难明白。人们难以认识和避免的是那些慢性自杀式的生活习惯，例如吸烟、酗酒，都已经被充分证明了对身体健康有极大的损害，极大地增加了患各种疾病和死亡的风险。因此一个人如果追求健康，却吸烟、酗酒，这是自相矛盾的。此外，阳光中的紫外线会增加皮肤癌的风险，也是导致皮肤老化的主要因素，所以要注意防晒，比如用衣帽、太阳伞遮挡阳光，或者在皮肤裸露的地方涂抹防晒霜。所以这第一条，归纳起来就是不抽烟、少喝酒、遮阳光。

　　第二，饮食结构要合理。身体健康依赖于各种营养素，不能缺乏，也不能太多，为了保证营养，就要做到饮食均衡，食物多样化。不要寄望于某种特殊的食物或“保健品”。同时还要尽量避免吃下某些已知有害健康的食物成分，比如食物中的重金属、反式脂肪酸、各种致癌物，都要尽量避免。

　　第三，做适当的锻炼。适当的锻炼对身体的益处也是早就被充分证明的，但是必须注意，锻炼过度是有害的。

　　第四，要有良好的心态。一个人如果长期处于紧张状态下，会增加多种疾病的危险，所以要学会怎么恰当地处理紧张的局面，尽量过放松的、有智慧的生活

Answer 3

健康生活方式是指绿色出现，简约生活，