Question

如何减掉大腿内侧的多余脂肪？

Answer 1

Answer 2

是大腿根部的脂肪吗？
它是位于大收肌的起点位置上的肌肉，大收肌的一项很重要的功能是，控制骨盆在水平位置上的平衡的作用，日常生活中，这个肌肉很少运用到，特别是有点女孩以为翘二郎腿就收紧了大收肌，其实那是错误的理解，因为二郎腿骨盆是被椅子固定住的，不需要其他肌群参与稳定。
具体练法，可以采用 负重深蹲的动作来对这个部位的脂肪作用。
身体直立，双腿跨立与肩宽（注意是，脚跟与肩同宽），脚尖略向外，要背挺直，深吸气后双臂向前平举的同时，臀部向后向下方坐，臀部到达大腿与地面平行、与小腿夹角小于等于90度时，动作还原。如此反复练习，动作熟练后双手可以负重。
特别注意，当身体下蹲时，从始至终，应把臀部保持在身体正中位置上，即，臀部不要想任一一方横向移动，直上直下就好了，不然您的大收肌会有一侧不受力，没有锻炼到，还有可能伤害你的腰部肌群。另外，下蹲时，应遵循，先向后坐再向下做的程序，不然，您的动作肯定做不对，不紧练不到大收肌还有可能伤害膝关节。
平常增加一些有氧运动可以帮助你更快的减少全身的脂肪。

Answer 3

1、晚上睡觉前4个小时不能吃东西！
2、尽量早睡早起，如果做不到，也要有个准点的生物钟！
3、做运动：双脚叉开与肩同宽，膝盖缓慢向前弯，成蹲马步姿势，膝盖再直起来；重复此动作，每天临睡前坚持10分钟以上；高抬腿动作，300下以上（根据自身情况可递增）；躺在床上，手托腰，提高臀部，进行空中蹬自行车动作300下以上（根据自身情况可递增）
PS.这套动作就是针对大腿内侧多余脂肪的动作，记得是每晚哦，特殊时期可酌情，大概一个月就会有点效果，但不会太明显，最重要的是坚持！

Answer 4

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