什么时间健身最佳时间

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Fuyuqiang1992
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1 早上6点-8点
早晨从代谢率最低的睡眠状态中醒来,适当的进行健身运动,能帮助提高体内代谢率,改善血液循环。不过因为此时的机体各个方面未恢复到正常水平,不适宜进行太过剧烈的健身运动,可以在跑步机上慢跑或快走。

健身什么时间段最好

2 上午10点-11点
在上午10点-11点这个时间段,身体机能已经恢复过来,而且这时的空气质量是比较好的,这个时间段太阳出来,而前面一天的空气污染物经过一夜的沉降,通过植物光合作用产生氧气,空气含氧量是比较高。

健身最佳时间段

3 下午16点-19点
这个时间段,是人体体能、氧摄入量都是达到峰值的,体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,这时进行健身可以达到最佳的锻炼效果。这个时间段可以进行高强度的健身锻炼,如器械力量训练,强度大的跑步机锻炼等等。

健身的最佳时间

4 健身的最佳时间是什么时候
尽管上面提及的三个时间段都是健身比较好的时间段,但是从各项因素来看,健身的最佳时间是傍晚的16点-19点。这个阶段的反应能力最强、肌肉力量、血压、心血管系统效率都是达到峰值,进行健身可以减少运动伤害,健身强度可以更高,肌肉增长效果更好
何必閞始420
2020-12-11 · TA获得超过6.6万个赞
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或许很多人都有各自的想法,但总的来说,适合自己的时间,那都是最好的,只要你愿意付出努力,健身是会有收获的,不会让你失望的。

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知识分享一迭代
2020-12-11 · 优质视频达人
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什么时间段健身效果更好?

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