从生理上来说，失眠和熬夜，是一样的吗？
从生理上来说，失眠和熬夜是有很大区别的，我认为失眠是客观因素比较多，熬夜的主观因素比较多。失眠有时候是脑子太清醒了，根本就没有一点点的睡意，这时候你就会想要熬夜。所以失眠和熬夜，两者还是有关系的。
比如你今天熬夜了，可能是为了工作、为了追剧才会熬夜，硬撑着眼睛要把工作做完，把剧追完。熬夜的你大部分是你的脑子你的意识在控制你，很大原因你是自己想熬夜，而不是因为失眠而熬夜。那也不能排除有些人是真的因为失眠而熬了夜。可是更多的人是因为熬夜成习惯了，造成失眠的。
熬夜伤身，大家还是少点熬夜吧。养成良好的睡眠习惯，重新调整自己的作息时间，慢慢改善睡眠质量。如果长时间有失眠熬夜的习惯，一定要努力去改正。在饮食方面要多加注意，可以吃一些帮助睡眠的食物，平时也要吃得清淡一点，避免喝刺激性的饮料，比如咖啡、奶茶、可乐这些要少喝，大部分人喝了都会对睡眠有影响。平时多做运动，也会对睡眠有帮助。
相信很多人都会有熬夜和失眠的经历，不管是哪一种，第二天起来都特别痛苦。很多人会把失眠当成熬夜，其实这只是他们的一个借口，只是不想告诉其他人自己晚上在熬夜，只是失眠引起，也能博取一定的“同情”！但是从生理角度说，这两者并不是一样，是有一些区别的。下面小编来说说我的看法！
失眠就是自己的大脑没有想睡觉的意识，是不可控的。和睡眠环境以及睡姿都有很大的关系，当然和睡觉时的情绪也存在很大的关联！如果白天在自己身上出了些事，那到了睡觉时，你可能会激动，可能会伤感，这样带来的情绪就导致你毫无睡意。失眠次数过多对身体是有很大的影响，睡眠不足直接导致第二天的工作、学习都无法全心投入！
熬夜就是自己有了睡意，但就是不想睡觉，这种是可控的。当晚上睡觉前有了睡意，但自己还要工作、学习、玩手机、打游戏，最终导致自己无法入睡。综上所述，两者是不同的概念，但也都有相同点，那就是睡眠质量得不到保证，等到第二天就会体力不足！其实这两者都是可以改善的，对于失眠而言，在睡前泡个热水脚，使毛细血管扩张，让大脑皮层感觉到舒适。懂得调控情绪，心态要好，不要在睡觉之前想一些过于激动或过于悲观的事情。还可以选择吃一些清淡的食物，喝点安神汤都能起到一个很好的效果。
对于熬夜要如何改善，可以选择夜跑，但别在睡觉之前选择运动，这样会让你的大脑皮层兴奋，反而对睡眠不利！失眠和熬夜都是很痛苦的，但是人还是得睡觉，我们可以进行自我调节来改善睡眠。那你们觉得两者是一样的吗？
|
广告 您可能关注的内容 |
