Question

16岁女生 172m 160斤 跪求减肥方法（药物减肥除外）

腿尤其粗 小腿都有肌肉了 背上肉多 最好能让我在两个月以内减30斤 谢谢

Answer 1

减小腿的话，建议去买半掌拖鞋，每天穿着走半个小时，会缓解小腿肌肉。至于背上的肉，估计是因为胸衣没拨好吧。挑适合自己尺码的胸衣，扣好后要拨清楚，背上的肉久而久之会被牵引回胸部的。单纯靠饮食减肥速度很慢，建议加上运动。因为小腿有肌肉，最好不要跑步。可以试试游泳，快步走，健身操，热瑜伽。每次45分钟，贵在坚持。要是真想减肥，不会用没时间这样的借口来推脱。两个月减30斤都会反弹的，而且一定不健康。少量多餐，不要让身体有饿的感觉。减少一半的主食，用不过油的青菜，柚子，草莓，火龙果，番茄代替。海带能带走体内顽固的褐色脂肪。如果会水肿，建议用红小豆或者薏米煮水喝，排水效果超级好。另外便秘的话，可以去中药店买荷叶，绞股蓝，决明子泡水喝。有条件的话可以试试碧生源减肥茶，我喝了一年多了，没有副作用。减肥很辛苦，贵在坚持。加油

Answer 2

减肥这个我有经验，也是通过安全减肥方法。168 从137瘦到114 因为没有时间运动 所以慢了点
1.拒绝一切零食。
2。三餐都要吃。早餐正常吃，但不要吃油炸的。午饭吃平时的一半，晚饭吃平时的一半。
3。晚饭一个小时以后跑步1500米，或1500以上。坚持两个月就算不节食，你也能瘦6 、7 斤
4.第二个月可以减少晚饭的进食量，但还是要吃饭，或者晚饭吃水果。
只要你坚持，一定会有效果的，可能不是两个月瘦30斤，但是半年内，你肯定能瘦到你想要的效果。

Answer 3

少吃多运动。。。真的，减肥最重要是管住嘴。你可以吃点热量低但是又能裹腹的东西，例如苹果，黄瓜，番茄。水果可以多吃，但是不要太过量，因为水果糖分也不少，吃些水分多，又不太甜的，柚子就很好。肉类吃两只脚的禽类，例如鸡鸭，鱼肉海鲜可以吃。猪羊牛肉就不要吃了。

Answer 4

建议先去看看中医，是不是体内激素原因....中医很管用的。