Question

173cm高中生想扣篮，求弹跳训练方法。(现在我离篮筐约有二十几厘米）

还有训练强度，我毕竟是高中生，没有太多时间

Answer 1

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

Answer 2

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

Answer 3

我173能抓到篮筐都没梦想过去扣篮，扣篮必须抓得住球，而且手要至少超过篮筐15厘米，毕竟摸到抓到和拿着一个1.5斤重的篮球扣到是有很大区别的
提高弹跳的方法大致就是训练爆发力 小腿肌肉

Answer 4

去试试美国的纵跳计划http://baike.baidu.com/view/1625870.htm

亚洲人天生身体就处于劣势，练弹跳是非常辛苦的。

Answer 5

在台阶上快速交叉腿起跳换的练习，练习蛙跳~