Question

成人每晚需要多长时间的睡眠？若睡眠时间不足会怎样？

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Answer 1

成人每晚应该要有6到8小时的睡眠时间吧！睡得不好，或者长期熬夜的话都对人体有极大的伤害。第一个，就是我们最能够直接感受到的，就是晚上睡不着，第二天醒来之后脑袋昏胀，以我为例，因为熬夜脑袋昏胀之后，第二天我我的上课状态都是很不好的，就是特别容易犯困，注意力不集中，脑子特别容易卡壳。而且上完课后对于课堂上的记忆并不是很深刻。第二个，就是会降低我们人体的免疫力。因为熬夜会使我们的生理周期被打乱，而我们的生理周期一旦被打乱了，就会影响到我们的免疫系统，免疫系统一旦被影响或者说是下降的话，总要出现各种疾病。还是以我为例，遇到考试周时，通常情况下，我都会是处于熬夜的状态，熬夜完后第二天我可以明显感觉到我的嗓子很不舒服，接下来我就感冒了。第三，熬夜伤肝。通常情况下，一凌晨一点到三点是我们的肝的排毒时间，如果我们这个时间段还不睡觉的话，会影响到肝的排毒效果。长期熬夜的话更会容易导致肝功能受损严重的，甚至使我们肝细胞分裂不正常，从而会得肝癌。第四，熬夜会使我们的内分泌系统紊乱。我们现在年轻人不是老是容易长痘，掉头发吗？熬夜就是一个特别重要的因素呀。熬夜女孩想要蓬松的头发，要想不长痘痘那是不可能的。哦，对了，熬夜还容易导致长胖，知道为什么你明明迈开腿了，管住嘴了，还发胖吗？有可能是因为你在熬夜呀，而且是在长期熬夜。可以说熬夜真的是很可怕了，熬夜真的是对我们身体方方面面的攻击和伤害，为了我们的身体，我们应该要尽可能的做到不熬夜。

Answer 2

成年人每晚最好睡7-9个小时。睡眠不足的人更容易患心血管疾病、肥胖症、糖尿病和阿尔茨海默症 ，睡眠时间不足白天精神状态不好，体力恢复也差，损伤大脑。

Answer 3

大约八个小时，这个时间足够让身体休息；身体会觉得困顿，做什么事都没精神。

Answer 4

八小时睡眠时间是最好的，这是有科学依据的。睡眠不足就会导致大脑混乱，影响一个人的精神状态，长期下去会使人容易得脑神经衰弱，身体免疫力下降等。

Answer 5

睡觉要八个小时，这样才可以保证精力充沛。睡不好第二天就会突然睡了，觉得头特别的疼痛。