如何缓解压力大
1、运用言语和想象放松；通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、罗列法；请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭；医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树；在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片；英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）
6、穿上称心的衣服；穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
参考资料来源：人民网——心理压力过大该如何减压 6个方法轻松缓解压力
1、运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、罗列法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）
6、穿上称心的衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
1、缓解压力：作息规律
作息是很重要的，保持这一段时间的生物钟，注意最近的饮食起居，合理安排时间，适度用脑，让你的生活状态处于平稳之中。
2、寻找心理医生
如果有着长期的心理压力，寻找心理医生是最好的选择。因为心理医生有着专业的心理问题方面的知识能够有效地帮助缓解心理压力，如果医生和病人之间配合的很好的话，那么心理压力有可能会统统消失。
3、自我调节
自己对自己心理压力进行调节，俗话说解铃还须系铃人，所以形成自己心理压力的结，也只有自己才能有效地解决。
4、音乐的调节
自己喜爱的音乐是最美的声音，能够让人忘记不开心不愉快的烦恼。可以在闲暇时刻给自己泡一壶茶，茶有着上千年的历史，从古至今茶都有着独特的内涵，能够帮助人们驱除心头的烦恼。
5、可以在空余时间让自己学习一些新的知识，培养新的爱好，可以学习做美食，学学茶道，种植花草等等。这些兴趣可以让你发现忙碌的生活中还有一丝乐趣，既可以消除工作中忙碌的感觉，还可以放松身心。
做自己感兴趣，在做自己感兴趣的事情时，心情会变得特别平静，压力会得到释放。如听音乐，音乐与声音可以影响我们的情绪。，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来。
|
广告 您可能关注的内容 |
