Question

跑步减肥的四大误区有什么？

Answer 1

Answer 2

跑步，是减肥或健身常见的一种运动方式，但跑步也会存在误区，影响健康或者减肥效果，今天给大家分享跑步存在的误区有哪些：

1、空腹晨跑：不利于身体健康及身体机能，可能导致减肥效果不佳。

2、快速结束：20分钟的时间只是脂肪开始动员参与提供能量的时间，也就是脂肪燃烧刚刚准备启动的时候，停止跑步就无法达到燃烧脂肪的目的。

3、补充甜饮：市场一般的饮料热量在60千卡-200千卡，而我们慢跑半小时，大概消耗250千卡的能量，所以喝一瓶330ml的饮料，等于白跑半小时。

4、错误跑姿：关节易受伤，跑步不是跑了就对，姿势上也有一定的技巧。

5、不要过度：如果运动量超过身体的负荷，反而容易引起身体的不适，不利于减肥或锻炼身体。

以上是我们常见的一些跑步误区，建议收藏。