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15岁练的话也可以啊
我12岁就是腹肌和胸肌了，如果想练好肌肉，身体素质一定要好，跑跑步把体重减下来，还有俯卧撑和仰卧起坐晚上做，睡觉之前做一下最好，能做多少做多少，尽力而为吧！加油！什么事都要有恒心，还有我以前也很胖啊100多斤，现在94了。
我12岁就是腹肌和胸肌了，如果想练好肌肉，身体素质一定要好，跑跑步把体重减下来，还有俯卧撑和仰卧起坐晚上做，睡觉之前做一下最好，能做多少做多少，尽力而为吧！加油！什么事都要有恒心，还有我以前也很胖啊100多斤，现在94了。
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
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