Question

如何戒掉玩手机上瘾？

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Answer 1

有事没事就拿出手机来刷是当下很多人的一个习惯，这个习惯总的来讲是不太好的。它会让我们的大脑习惯随时分心，从而很难专注地做事；同时也会影响睡眠，从而影响工作和学习。

关于戒掉玩手机上瘾，下面给你三点建议：

首先要学会拥抱无聊

有事没事就拿出手机来刷，通常是因为无聊。所以想要克制玩手机，戒掉玩手机上瘾，我们首先要学会拥抱无聊。比如在在排队、等车、等人、以及学习或工作间隙等闲下来的时候，不去看手机。这会让我们的大脑慢慢地学会专注。

其次，要明白关键少数法则、要思考利弊。

也就是要学会把自己主要的注意力、精力、时间，放在那些能够带来关键性突破的少数事情上。

建议找个时间坐下来，明确一下自己工作、生活、学习中的一些高层次目标。然后以这些高层次目标为准绳，思考一下你当下的行为、当前使用的社交媒体，并评估它们对你（工作、学习、生活）目标的影响。然后做出一些改变，例如：尝试删除一些应用，只在特定的时间玩手机等等。比如只准在早、中、晚三餐后的半小时内玩手机。一开始可以设一个闹钟，闹钟一响，立马放下手机。

其三，寻找更有意义的事情去做。

无聊的时候不看手机那要做什么呢？可以做的事情其实有很多。比如：看一本书；检索、回忆一下近期学到的某个新知识；思考规划一下接下来的工作学习计划；或者练习记忆一副扑 克牌等等都是可以的。当然了，记忆一副扑 克牌不是说死记硬背，而是利用联想、图像等技能来记忆，例如“精英特速读记忆软件”中的扑 克牌训练，这我在之前专门讲过。

如此一段时间后，我们就会发现自己能用的时间多了，做事也更加专注了。

Answer 2

多给自己找一些事情做，每次玩手机的时候记得一定要把手机放下。去外面走一走，逛逛街多好，一定不要让自己闲着，手上不要一直拿着手机。

Answer 3

可以经常出去玩，和几个朋友约定出去玩，比如喜欢骑摩托的可以跑山，喜欢钓鱼的，可以钓鱼，这样时间一长就会慢慢放下手机。

Answer 4

发展兴趣爱好，多参加户外活动，多与父母朋友进行沟通交流，制定戒掉手机瘾的计划，并落实于行动。

Answer 5

现代社会手机已经成为很普遍的东西了，基本现在家家户户都有两三部手机，而且现在手机功能齐全。游戏、打电话、看电视、看小说等许多功能都能实现，如果想要戒掉手机瘾，应当培养一个新的兴趣爱好。