Question

健康膳食应以什么为主？

Answer 1

健康饮食是一个较为笼统的概念，不同人群的健康饮食内容也不同。根据《中国膳食指南（2016）》，对于大多数健康人群的健康饮食原则可概括如下。
1.食物多样，谷类为主。每日的食物摄入应包括谷物、薯类、蔬菜水果、蛋奶类和坚果等。
2.多摄入蔬菜、水果和坚果类食物。蔬菜摄入量不少于300克，其中深色蔬菜不少于一半。水果每天摄入200克以上，不能用果汁代替鲜果；每天保持适量的坚果摄入。
3.适量吃鱼、瘦肉、鸡蛋等，少吃肥肉、熏制食品。
4.少油、少盐饮食，控制糖的摄入，限制饮酒。
5.保持健康体重，每天保持适量运动。
此外，个体存在差异，饮食中可以根据上述标准进行适当的改动。

Answer 2

健康膳食应该以蔬菜水果和红肉类为主，粗细粮为辅，尽量少食用碳水化合物，低盐低脂低糖饮食。
这样的膳食结构，配合科学的运动锻炼才是最健康的生活方式。

Answer 3

个人认为健康膳食应该是以主食为主。米面需要占据用餐数量的百分之五十或者以上，余下的百分之五十蔬菜和肉蛋类各半。至少中原人适宜这样的进食比例。

Answer 4

各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。首先健康的膳食应该以粮食和蔬菜为主。粮食里面越杂越好。除了大米白面之外再加些粗粮。搭配着吃会更好。每顿饭都不应该缺少蔬菜。每周要吃一次鱼。如果这样去搭配的话。对身体还是有好处的。谷类食物是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多脂肪含量高的动物性食物，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。我国以谷类为主的传统膳食是有利于健康的，我们应该保持我们的膳食模式，不要盲目地追求西方的膳食模式。健康膳食又称平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当，且与人体的需要保持平衡，又不会导致热量过多摄入。健康膳食的目的是促进人体正常发育，确保各组织器官和机能的正常活动，提高人体对疾病的抵抗力，进而提高工作效率，延长寿命。健康膳食关键还是靠自己的自律力，不能想吃什么就吃什么，科学膳食才是硬道理。按照我国人口的膳食营养金字塔，最符合我国人口营养健康的食物中应该是以谷豆菜类为主，以肉蛋奶为辅。也就是接近于黄金分割比。合理膳食应该荤素搭配，素菜为主配主食，要达到每天必须的膳食纤维，和维生素的摄入，营养膳食应该以荤素搭配，以清淡为主。少辣。少油！多吃些新鲜的蔬菜。水果等。健康的膳食当然是应该以蔬菜为主，毕竟蔬菜能够让你得到很多的维生素和矿物质能够让身体得到很好的事释放能够让脂肪不在身体里沉淀，所以说，健康的膳食还要以蔬菜为主。总之根据实际情况，合理选择选择膳食，少吃油炸食品。以上内容仅供参考。

Answer 5

健康的膳食主要是要这个在生活中啊，多吃鸡蛋，多吃五谷杂粮，多吃这个蔬菜水果，多吃这个嗯，高蛋白的东西啊，比如说这个鸡蛋呀，这个馒头米饭呀，嗯，想要有一个健康的膳食标准的话，就要啊，严格控制饮食，多摄取这种多种的蛋白质，就是说要多吃蔬菜水果，多喝水，少吃高热量，高脂肪，高油量，但食物和油炸食品都是不能吃的哟