Question

健康膳食应以什么为主？

Answer 1

膳食膳食，有善有食，健康为主。应该就是以健康的膳食为主，主要看不同个体怎么健康吃就怎么膳食。早上吃好：吃够4类食物，不要太油腻早餐作为一天的第一餐，距离前一晚的晚餐时间最长，此时体内储存的糖原已消耗殆尽，应该及时补充，以免出现血糖过低的情况。在食物品种上要注意选择营养丰富且易于消化吸收的食物。应该包括一种主食（面包馒头饼和米饭粥），还要有至少两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品和坚果），以及至少一种蔬菜和水果。中午吃饱：别吃得太简单，食材品种尽可能多一些午餐主食可在米饭或者面食（馒头、面条、麦片、饼、玉米面发糕等）中选择；可按照均衡营养的原则从肉、禽、豆类及其制品、水产品、蔬菜中挑选几种进行搭配，以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。晚上吃少：晚餐可以清淡一点，减少油腻晚饭要吃得清淡，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉。另外，晚饭还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，可在米面食品中多选择富含膳食纤维的食物如糙米、全麦食物。这样有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力。

Answer 2

健康膳食应以什么为主？健康膳食又称平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当，且与人体的需要保持平衡，又不会导致热量过多摄入。健康膳食的目的是促进人体正常发育，确保各组织器官和机能的正常活动，提高人体对疾病的抵抗力，进而提高工作效率，延长寿命。
含有适当的能量和营养素来预防营养不良和营养过剩。
所含的碳水化合物、脂肪、蛋白质和其它营养素之间的比例均衡，从而能够减少慢性疾病的发生率。
《中国居民膳食指南》提出的健康膳食标准：
一、人均每日食盐摄入量≤5g。
二、成人人均食用油建议摄入量25~30g。
三、人均添加糖摄入量≤25g。
四、蔬菜和水果每日摄入量≥500g。
五、每日摄入食物种类≥12种。

Answer 3

健康的饮食应该是以水果以含纤维量少的食物为主，同时要根据自己的需要来补充自己的营养，这样才能够健康的饮食，同时，健康的膳食对普通人来说，最好以五谷杂粮为主

Answer 4

健康的膳食应该是是以粗粮为主如米饭，面粉，小米等谷物，其次就是蔬菜如青菜，萝卜，白菜，青椒等在是一些肉制品如牛肉， 羊肉，鱼肉等接着就是一下奶制品了。这样就是比较好的健康膳食。

Answer 5

健康膳食又称平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当，且与人体的需要保持平衡，又不会导致热量过多摄入。健康膳食的目的是促进人体正常发育，确保各组织器官和机能的正常活动，提高人体对疾病的抵抗力。
饮食中应当注意：1、含有适当的能量和营养素来预防营养不良和营养过剩
2、所含的碳水化合物、脂肪、蛋白质和其它营养素之间的比例均衡，从而能够减少慢性疾病的发生率。