Question

母乳期如何提升母乳质量？有什么好的办法？

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Answer 1

序言：在哺乳期间如果想要提高母乳的质量，产妇一定要注意自己的饮食，多吃一些营养丰富的食物，这样才能够让宝宝吸收到更多的营养，在饮食方面以均衡为主，荤素搭配，平时也要注意不要过度的劳累，保持充足的睡眠，不要随意的使用一些药物，这样也能够很好的提高母乳的质量。

一、饮食摄取营养

在饮食方面是非常值得重视的，一定要注意自己的饮食结构，只有合理均衡才能够补充足够的营养，这样也能够有效的提高母乳的质量，可以选择食物多样化，这样摄入的营养才能够均衡全面，在平时一定要从食物中摄取营养，避免吃一些保健品，也不要去选择一些垃圾食品。在给宝宝喂奶期间，一定要注意不要吃生冷，辛辣和油腻的食物，这些食物没有太多的营养成分，而且也会给肠胃造成负担，很容易出现便秘，消化不良的情况，如果在喂母乳期间经常食用这些食物的话，就会导致宝宝吸收不到营养，出现发育不良的情况。

二、食物的选择

平时应该多吃一些新鲜的肉类，新鲜的蔬菜和水果，蛋类和奶类也是必不可少的，这样才能够保持营养均衡，不要挑食，偏食。想要提高母乳的质量，在饮食方面应该及时补充各种营养，尤其是蛋白质，铁元素，锌元素，钙元素和维生素，每天要摄入足量的钙质是非常重要的，可以促进宝宝的骨骼发育。在哺乳期间产妇一定要注意保持愉悦的心情，也要注意睡眠时间，不要熬夜，也避免干重活，过度劳累也是会影响母乳质量的。

三、提高母乳的质量

平时可以适当的增加喂奶的次数，这样也能够刺激母乳分泌，但是也要注意不要一次性给宝宝喂太多，会容易出现积食的情况，在哺乳期间一定要注意不要使用一些药物，这些药物对身体有着一定的影响，也是不利于宝宝生长发育的。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。

Answer 3

要注意饮食搭配，要多吃蔬菜水果，要多吃有营养的东西，多吃蛋白质含量，钙物质含量比较高的食物，要加强锻炼，保证充足的睡眠。

Answer 4

提高母乳质量，母亲要注意营养均衡，多吃优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果。平时要避免吃有回乳功效的食物，忌食辛辣刺激的食物，不能挑食。

保持愉悦的心情，可以适当的做一些有氧运动，提高自身免疫力。如果母亲患有传染疾病，急性期严重器官功能障碍性疾病，严重的产后心理障碍和精神疾病，婴儿患有乳糖不耐受症等是不宜母乳喂养的。