Question

男朋友又瘦又矮怎么办?

Answer 1

每个人的审美观不一样，虽然你男朋友又瘦又矮，只要你感觉可以就好了，不要去在乎别人说什么，只要他对你，你俩过得幸福就可以了。

虽然如今是一个以瘦为美的时代，但是对于男生而言，太瘦弱了也并不是一件好事，因为这会使男生看起来不是很可靠，很有安全感。所以太瘦弱的男生，一定要采取一定的方法来增加自己的体重，比如说可以采取饮食增肥的方法。那么，什么样的饮食可以达到增肥的效果呢?

1、男朋友很瘦怎么办

男人增肥饮食选择︰饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

2、蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好﹖讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

3、醺类的选择

醺类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以茵芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

4、脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT )，以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT )因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如︰三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60%为原则。