Question

怎么快速减肥不伤害身体？

Answer 1

想要减肥不伤害身体，可以选择健康的减肥方式，大家好，我是减肥教练小花丫。

先说说减肥的意义，很多人以为减肥就是体重下降，其实不然，体重包含了水份，肌肉，骨骼，脂肪，微生物等，如果减肥只想体重下降，那么很多减肥方式，比如拉肚子类的，节食类的，都会让身体快速的下降体重，毕竟水份下降是很容易的，不过当你恢复正常了，快速反弹。减肥其实就是减掉多余的脂肪才减肥，一般可以用体脂率，腰围，体重三个数据来分析。

健康的减肥方式都是一种身体能适应的减重速度，一般一周不超过2斤，这样对身体没有影响。基数大的人，或则没有反复减肥的人，下降的速度要快一些。

一般我建议选择饮食+身体活动的减肥方式。饮食原则：营养均衡，低脂 低糖 低盐 慢碳 高蛋白的原则，加上力所能及的身体活动就可以达到减肥的目的

Answer 2

快速减肥又不伤害身体的方法真的还没有哎，跑步可以瘦下来，但是不会很快，最快的跑步减肥是在跑步的时候缓慢的提速和缓慢的减速这一种跑步方式，慢跑的时候计划好多久加速，多久减速。

Answer 3

有效健康的 运动加上合理的饮食 坚持下去会有回报的

Answer 4

减肥的方法最不伤身体的就是控制饮食和积极的运动了。当身体内摄入的食物比较少的时候，而消耗的比较多，那么才能有比较好的减肥效果。其他的减肥方法，不是没有效果，就是会对身体有比较大的伤害。所以在选择的时候一定是要慎重选择才行。

Answer 5

减肥的办法就是少吃多运动。科学减肥讲究的是慢慢减，快速减肥会伤身体的。在食物里要少摄入高热量的食物，多吃水果蔬菜。这样才能做到减肥又不伤身体。