Question

人体需要的营养素有哪些？有什么比较重要的？

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Answer 1

食物中的主要营养成分是什么？营养成分是什么？许多人不明白，他们在混乱中生活了几十年。但如果每个人都知道，他们都会成为营养学家！人体有七种营养素，包括蛋白质、钙、铁、锌、硒和碳水化合物。蛋白质主要形成人类细胞的生长、发育和运作。它是人类生活的基本要素之一！蛋白质、维生素和钙共同参与人体的建设性生长、维护和修复！如愈合伤口、毛发生长、血液手术等功能。锌和硒是微量元素。虽然数量很小，但它们不应该丢失。碳水化合物就是我们所说的糖，维生素可以将它们转化为能量来维持我们的活力。

油还可以提供身体热量。此外，许多营养素应该借助石油带到细胞中。动物饱和油：黄油、黄油、猪油、鸡油。饱和植物油：椰子油、棕榈油。不满意的单一油：橄榄油、高油酸沙拉油。花生油、芥末油、葵花籽油和其他植物油。坚果：花生、腰果、瓜子等。

除了蛋白质、脂类和碳水化合物这三种功能性营养素外，40多种营养素被证实是人类所必需的。然而，这些营养素中的大部分应该通过食物摄入来满足人类的需求。因此，人体所需营养的饲料可以概括为“均衡饲料”四个字，《中国居民饮食伦理指南》预测，日常饮食应包括谷物和土豆、蔬菜和水果、牛、家禽、鱼、蛋和牛奶、大豆、，坚果和其他食物。平均每天摄入12种以上的食物，每周超过25种。

葡萄糖碳水化合物、果糖、乳糖、蔗糖、麦芽糖、淀粉和膳食纤维属于碳水化合物。碳水化合物食品的主要来源是谷物、土豆和根茎。谷物（我们的主食）是碳水化合物最有利可图的来源。人体缺乏蛋白质、维生素、矿物质和纤维素。相对简单的方法是补充蛋白质粉、维生素和矿物质，这是一种非常好的日常饮食方法。

Answer 2

人体必需的营养素非常多，主要可包括为六类，即为碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水分。这其中水分是人体最主要的组成部分，人体中约有百分之六十五是由水分组成的，人体一旦缺水超过百分之十就会对身体机能和健康造成严重影响。而碳水化合物、蛋白质、脂肪是赖以构成人体骨骼、肌肉和各器官组织最主要的成分，对于维持人体正常发育起到了主要作用。维生素和矿物质是人体代谢的必须组成成分。人一定要保证膳食营养均衡才可以维持各类营养物质的正常吸收。

Answer 3

人体需要的营养素是氨基酸，蛋白质，热量，维生素，脂肪叶黄素最重要的营养物质就是氨基酸蛋白质，因为这些是维持人体所需要的最主要营养物质。

Answer 4

人体所需要的营养素有维生素，蛋白质，糖分，脂肪，氨基酸，矿物元素等等，比较重要的是水，蛋白质，糖分，和脂肪。