要是不小心把脚踝扭伤了，该如何自救？
相信大家多多少少都是有这样一个经历的，那就是崴到脚。说到崴脚的感觉那可是非常的酸爽，因为很多时候崴脚都是在你不注意的时候发生的。崴脚后的治疗相信大家也是比较熟悉的，相信大家第一时间想到的就是“冰敷”，消肿的好办法。但是崴脚后，只要消肿就好吗？
回答肯定是不是的，脚踝扭伤后，光冰敷是不行得哦。在这给大家分享一个案例：
李先生，男，34岁，三月份因搬重物上下楼梯，不小心崴脚。那是没有怎么搭理它，觉得崴脚是小事，冰敷一下就好了。可是3个月了都不见好转，于是前往医院就诊。经检查，发现脚踝扭伤的地方已经慢慢演变成了慢性炎症。
说到这必须来说说我们脚踝的韧带结构情况是怎么样的。脚踝韧带分为内侧韧带及外侧韧带，外侧韧带比较脆弱，当不小心扭伤外侧韧带后，如果治疗不当，踝关节就有可能变得慢性不稳定造成疼痛，长期下来因为负重受力变得不平均，慢慢地演变成慢性关节炎。这一疾病在日常生活中还是比较常见的。
脚踝扭伤后的正确处理方式是什么呢？
脚踝扭伤后12小时建议冰敷，如果肿胀感仍未消退，可增加至24-48小时。但是在这要提醒大家，冰敷的时候切记将冰块直接放置脚踝部，而应该用毛巾包裹后放置，冰敷时间不能过长，最好10-15分钟将冰块拿开，冰敷时间太长会导致局部组织血液不流通。
冰敷的作用在于止痛、消肿，接着就要开始热敷，帮助组织修复。也可以冷热交替敷，刺激微血管加速循环，加速复原。热敷的时候水温也不宜过热，易烫伤皮肤，热敷温度最好控制在39-41℃，冰热敷交替进行。这样可以有效的缓解踝部不适。
这时便会有很多人来问，医生，我冰敷三天后还肿怎么办呢？
韧带受伤大约4、5天就会消肿，约在6周可痊愈，如果疼痛超过3个月，就要高度怀疑是韧带损伤，应及早就医检查与治疗。除此之外，都要严格注意时间，并不是说敷的次数越多越好，有时候往往会适得其反的。同时也要注意热过敏及冷过敏，并避免烫伤或冻伤，特别是感觉异常者，如长期糖尿病、中风患者。
都说伤筋动骨一百天，恢复是个漫长的过程。但是如果途中出现以下三种情形的时候一定要及时就医。
1、 脚踝扭伤后，休息冰敷后，疼痛仍没有大的改善，这是一定要提高警惕。
2、脚踝扭伤后，除了局部疼痛肿胀外，还发现组织皮肤变黑时，要提高警惕，因为很可能是骨折或者韧带断裂诱发的出血有关。
3、扭伤后，脚无法沾地，轻轻踩上去都会疼痛无比，这是要高度警惕是否骨折。
