克服社交焦虑的最佳建议是什么？
作为一个饱受社交焦虑症折磨而努力奋斗的人（事后看来有点过分了），我想说的是，学习世界上有关它的一切，并发展在生活中的每一分钟都与之抗争的技能，不是这样做的方式。有一种更好的方法，那就是通过冥想将其完全从您的头脑中消除，这样您就不必再与之抗争了。似乎不可能？我也是这么想的 我想分享我的经验，希望为像我这样的其他人打开可能性。
我长期以来一直在社交焦虑中挣扎。小时候，我的手会出汗，在打电话点披萨之前，我不得不深呼吸。我会拿起电话，拨出电话号码，当我等待时，我的脑海里浮现出许多念头。'一个大的意大利辣香肠，一个中等的夏威夷人……等等，是相反的吗？废话！那饮料呢？对，雪碧 但是等等，什么尺寸？我忘了问妈妈！到了这一点，如果那个家伙接了起来，我会惊慌并挂断电话，还没有准备好面对一个陌生人，而我还没有获得谈话的全部信息。是的，你明白了。
我一直尽力不让它露面，但是即使对我来说，我的脸也很尴尬。尽管我不是一个孤独的人，并且有一些朋友，但是每一个社交场合仍然让我感到压力，而不是享受。我讨厌自己不像其他人，我的自尊心很低。我下定决心要“修复”它，并阅读自助书籍，阅读互联网文章等。但是我尝试得越努力，我对自己的挫败感就越多，因为他们俩都没有工作，我为此责怪自己。
我会站在浴室的镜子前，微笑着练习，记日记，并对那天我为提高社交性所做的努力表示赞赏。而且我会强迫自己表现得好像我是超级社交者，但这会导致更多的焦虑和尴尬。上高中的那一次，我随机微笑着对一个和她朋友一起走过的女孩打招呼，当她好心地打招呼并微笑时，我脱口而出，脸上露出灿烂的笑容。“你非常漂亮。”
这些话一离开我的嘴，我就在心中默默地尖叫着。你到底在做什么？！！现在我考虑了一下，她一定以为我在撞她或其他东西。
我非常沮丧，尽管我付出了所有努力，但还是无法解决这个问题。我开始认为也许我是一个篮子。当时对我而言，治疗不是一种选择，因为这不是我的惯常作法，而且费用太高。
在这个时候，我知道冥想对我来说是一种选择，因为我的父母参加了冥想，但这听起来太模糊和无效了。另外，我不会做任何父母认为适合我的事情，您知道吗？我花了两年的时间才到达焦虑的岩石深处，尝试真正的冥想。
冥想使我能够冷静地反省自己，并真正面对自己的问题，而不是一心一意地解决它。我意识到我一直在不断否认它，并试图将其推开，甚至不知道它是什么以及它的来源。这与服用随机药物尝试缓解症状甚至不知道是什么原因一样。
通过冥想，我意识到自己的社交焦虑源于长期以来的自尊心低落以及迫切需要获得批准，而这正是我的生活。当我回想冥想的生活时，我总是能感觉到我的父母不接受我是我的身份，这使我相信我自己出了点问题，因此自卑感及其他一切。
他们在冥想中教会我，直到现在，我一直生活在我的脑海中，这就是所谓的“图片”，这就是一切的来源，一旦我离开，我就会摆脱它丢弃它们。我简直不敢相信它是如此简单。我以为自己的社交焦虑就像是我内心的这种疯狂的野生动物，我不得不继续战斗或驯服。我从来不知道有可能完全摆脱它！
我沉思着，抛弃了我生命中所有那些“照片”，并感到自己在逐渐而持久的变化。我内心的疯狂野兽越来越小，直到变得几乎不被察觉，然后我什至不再在意。野兽不见了。
我现在作为冥想指南工作，这要求我每天与完全陌生的人见面并与他们互动，并在他们面前讲话。现在，我可以说真的，我很高兴与他们见面。
对于现在正在遭受社交焦虑困扰的人，我想说的是深呼吸，放松身心，然后退后一步先观察一下。与其着迷于修复它，不如看看它来自何处以及它是什么。冥想是一个非常强大的工具，可以帮助您做到这一点，我强烈建议您尝试一下。我在下面附上了一个视频，供那些有兴趣学习更多有关冥想的人使用。祝大家2021年快乐，无忧！
社交焦虑会影响到大多数人。实际上，我们年轻时都有可能亲自经历过。面对社交感到焦虑，我们将讨论如何摆脱和克服这种焦虑形式所需的思维方式。
