Question

有人用不吃晚饭去减肥，这种减肥方式对身体有损害吗？





Answer 1

不吃晚饭减肥的方式不可取，会对身体造成以下损害。

1、不吃晚饭影响睡眠质量

严格意义来说，不吃晚饭不算节食，而是属于控制饮食。白天的时候正常吃好午餐，保证营养的正常摄入，是可以不吃晚餐的，这种做法可以让人达到减肥的效果，但是如果晚上感到特别的饥饿还不吃晚饭，会影响到睡眠质量，人在饥肠辘辘的状态下没有办法进入睡眠状态，没有良好的睡眠质量，身体健康就成为一个空谈。想要减肥的朋友在晚餐时间可以用水果来代替晚餐，这样既不会饿，也可以达到一定的减肥效果。

2、不吃晚饭容易患胃病

人体的胃酸都是有一定的分泌量，不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，如果长时间的空腹，就会导致肠胃中的胃酸分泌过多，再加上没有食物稀释这些胃酸，肠胃就会出现问题，严重时还会出现胃溃疡，胃炎等肠胃类疾病，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。所以，胃不好的人，三餐要按时吃。

3、不吃晚饭容易诱发低血糖

由于长时间得不到食物的摄入，如果还做一些运动，很容易出现低血糖的情况，造成我们大脑供氧不足，严重时还会出现头晕恶心的症状。长期不吃晚饭导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降。特别是中老年人，营养不容易吸收，所以晚餐一定要吃。

通过上文的介绍，相信大家对不吃晚餐种种的危害都有所了解了，很多人都已经知道不吃晚餐对身体的危害很大，所以要想让自己身体健康，晚餐还是有必要吃的，想要减肥的朋友可以在吃晚餐的时候，多吃清淡的食物，多吃一些水果和蔬菜，而且吃6到7成饱，如果身体比较肥胖的，可以吃4-5成饱，适当的多喝水，这样的一种晚餐饮食，相对更健康，更合理，更科学化。岚鸽专业减肥认为想要通过不吃晚餐减肥的人，可以把重点放在晚餐吃什么上面。

Answer 2

晚餐还是要吃，不然影响生理期。此外还有个重要作用就是降低减肥难度，更利于长期坚持。不怕像节食后恢复饮食又反弹。

Answer 3

长期不吃晚饭，会导致胃排空过久会引起慢性胃炎，严重也会引起胃萎缩性胃炎，这对身体伤害很大。可以在晚餐的时间定在五点到七点左右，多吃粗纤维类易消化食物，到晚上时候尽量不要再吃宵夜，只要管住嘴，迈开腿减肥也是有效果。

Answer 4

那肯定有啊，首先你不吃晚饭容易饿着自己，你一饿着自己，你的肠胃就容易不好，肠胃不好，你的消化系统就出问题，消化系统出问题，人就会变得苍白无力，没有血色，而且这样减下来的都是虚减一旦，你的饮食恢复你就会长回去纯粹是饿下来的。

Answer 5

减肥不吃晚饭真的有用吗？