Question

男人精子质量不好怎么办，平时怎么调理？

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Answer 1

精子质量不好，肯定也会影响到正常的受孕，此时也有很多的男性朋友非常的担心，要想有效的达到缓解的作用，首先就应该进行减肥，另外也应该减少辐射，当然也建议大家一定要积极的补充维生素，建议不要长时间的骑自行车。
如果想要顺利的怀孕孕育出下一代，其实也并不全部都在女性的身上，对于男性朋友来说，也需要注意精子的质量，现在在生活中有不少的男性朋友习惯并不是很正确，在这种过程中就会出现精子质量不合格的一种现象，想要孕育出健康的宝宝就会存在一定的难度，那么精子的质量不好怎么办呢？
一、选择纯棉内裤
精子更怕发热，太紧的裤子和内衣会使男人的私处变暖，空气不流通，很长时间会伤害精子，为了提高精子的质量，男性朋友应该注意穿宽松的裤子，内衣可以选择棉质，这样透气性更好，尽量选择纯棉的材质，那么才能够带来舒适的效果。
二、控制体重
男性体重与精子质量有一定关系，超重的男性在减肥后会提高精子的质量，相关研究也表明，减肥有助于提高精子质量。如果你肥胖超重，也可以通过减肥的一种方式来有效的达到缓解的作用。
三、补充维生素
当男性体内缺乏维生素时，精子的产生会受到影响，质量不会太高。因此，不具备精子条件的男性平时可以适当补充维生素，提高精子活力，使精子恢复缓慢。当精子质量提高时，更容易促进受孕。
四、减少辐射
在生活中，许多男人经常因工作原因接触化学品，比如油漆工，长期接触这些物质会影响精子的数量和质量。此外，电脑、空调等东西都有大量的电磁波，男性暴露在大量的电磁辐射下，精子也会受到影响。如果你从事这种工作，你应该采取良好的预防措施，以防止精子质量受损。
五、别长时间骑自行车
有些男性精子质量较低，这可能与骑自行车的习惯有关。如今，许多男人更喜欢运动，有些人经常骑自行车锻炼身体，如果时间太长会影响精子的质量。一般来说，当一个人骑自行车超过5个小时，下体也会出现明显的发热现象，精子浓度会下降，这会影响精子的质量。因此，喜欢骑自行车的朋友应该多注意骑自行车的时间，不要太长。

Answer 2

镁可以帮助人体有效的调节心脏的活动，同时还具有很好的降低血压、预防心脏病的功效，而对于男性而言在日常生活中多吃些含镁丰富的食物还可以有效的提高生育能力。因此专家建议男性朋友，早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉，以此来摄取充足的镁元素。

含果糖的食物

精子活力与精囊中所含果糖的数量紧密相关。若男性精液中果糖的含量过低，容易引起少精弱精，严重则可致死精症。果糖多存在于蜂蜜、梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中，精子活力低的男性可多吃。

含精氨酸的食物

精氨酸是构成精子头部的主要成分，具有提高精子活力的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中，海参被视为补肾益精珍品。

含锌的食物

在精子的组成部分中，锌同样占有同样的地位，同时锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。在研究中还发现，锌是精子代谢必需的物质，保证锌的正常摄取可有效的增强男性精子的活力，从而提高男性的生育能力。因此在日常生活中，男性朋友应该多吃些含锌的食物，比如像虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等。

高钙食物

钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若男性体内缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。含钙高的食物主要包括：牛奶、芝麻、鸡蛋、豆制品、虾皮、紫菜、鱼肉等。

Answer 3

男子精子不好，平时注意改善生活方式，戒烟戒酒，适量运动，均衡饮食，控制体重，疏导心里压力，避免重金属，有机溶剂等有害因素，为自然受孕争取最大可能。也可以到医院得到医生的指导和帮助。

Answer 4

中国中医科学院广安门医院-泌尿外科-副主任医师-庞然-精子质量不好如何调理

Answer 5

遇到这种情况最好到正规医院看男科，医生检查后会对症下药的。