总是嗜睡乏力，应该如何改善？
困倦的原因包括劳累过度、睡眠不足、环境因素、情绪异常等生理因素，也包括心脑血管疾病、甲状腺功能减退、发作性睡病、贫血、肝病等疾病。一直昏昏欲睡，并不一定是病理因素造成的。如果你白天过度劳累，晚上睡眠不足，或者长时间呆在通风不良的环境中，会造成一直困、困的不适感。这些原因引起的嗜睡一般不需要就医，但可以通过劳逸结合、保证睡眠、避免熬夜、室内通风等方式缓解。
嗜睡也可能是某些疾病的症状，如心脑血管疾病、甲状腺功能减退、肝病、贫血、嗜睡症、糖尿病等疾病。心脑血管疾病患者由于脑供血不足、动脉硬化，容易出现嗜睡、嗜睡、头晕、头痛、四肢无力等症状。甲状腺功能减退症患者容易嗜睡、记忆力减退、食欲不振和无反应。发作性睡病是一种睡眠障碍，表现为白天间歇性嗜睡、突然跌倒，夜间伴有睡眠障碍。糖尿病、肝病、贫血等疾病都会引起困倦。如果症状持续，无法缓解或越来越严重，应及时就医，并请医生明确诊断。
主要考虑是身体比较虚弱，同时可能会出现一些贫血的情况，所以最好检测一下血常规看看有没有异常。平时一定要保证休息好，心情好，睡眠好，有利于症状的恢复。还有一种情况是，血压高的时候，各个器官的供血会不足，身体容易出现疲劳等症状。建议先控制血压。如果你在工作和生活中总是感到疲劳，就会引起记忆力和注意力下降、喉咙痛、淋巴结肿大、肌肉酸痛、头痛、睡眠质量差等一系列症状，降低人的免疫力。
因此，如果你觉得累了一个多月，应该尽快寻求医生的帮助，分析根本原因。中医认为，湿是一种阴邪，容易伤害身体的阳。湿邪也容易损伤脾胃阳，因为脾喜燥恶湿。一旦脾阳被湿邪所伤，可能导致脾不能正常运化水谷和水湿。临床上可见腹胀、食欲不振、大便溏稀、四肢不温。尤其是脾胃升降异常后，水液会停留，往往会形成水肿。在运动过程中，人体内的糖原被消耗，为肌肉提供能量，血糖相对较低。为了散热，大量排汗导致体内水分和无机盐流失。运动后我们的肌肉会积累乳酸。
所有这些自我调节和我们身体在运动中的其他反应都会导致我们在运动后感到疲劳。这种情况可能和你平时的压力和压力有很大关系。建议平时适当减轻压力，多寻求支持和帮助，及时处理相应的生活事件，尽量少玩手机电脑，吃点牛奶，安神补脑等。来改善睡眠。此外，运动后适当的拉伸和按摩可以有效缓解运动引起的疲劳。晚上正常休息，保证充足的睡眠，恢复体力。一般来说，正常运动引起的疲劳很容易消失。
有很多的原因都会引起患者出现嗜睡，乏力的症状。比如患有贫血疾病的患者，在日常的生活里过度劳累，或者是睡眠不足就会出现浑身乏力，想睡觉的现象，严重情况下会伴有头痛。
也有的患者是由于脑血管疾病引起的，脑部血管病变，粥样硬化，血管壁增厚，血管腔狭窄，这种情况就会引起血流不通畅，就会导致患者大脑缺血，缺氧，会有浑身乏力，想睡觉的现象。
如果疾病严重的情况下，会伴有肢体麻木，头痛，恶心呕吐的症状。
也有的患者是颈椎疾病引起的，也有的患者是由于气血虚引起的。所以，一定要明确具体的原因，再对症治疗自己乱用药物，以免用药有误。
