Question

我早上很困

我是一个高三学生

学业紧张

每晚11点准时睡觉，大概11：30睡着

早上6：40起床

虽然觉得很累，但是觉得睡眠时间还算够的吧

但是早自修（7:20-7:40）到第一节课（7:45-8:25）之间

非常困，就是迷迷糊糊的感觉，又没有真的睡着趴在桌子上

过了这个时间段之后有什么事都没了

这很影响学习啊

请问我该怎么办

Answer 1

1、早晨不吃油腻的食物，一定要补充一些维生素，也就是说早晨吃一些水果，苹果最好~
2、困意往往只持续5分钟，如果你投入到一件事情当中的话。可以在期间做一些中等难度的数学题，有助于清醒头脑~
3、如果你以前有过早锻炼的习惯话，建议重新拾起来。不要太剧烈，5~10分钟有氧运动。如果没有，就算了，因为有些人会适得其反。
4、用凉水洗脸，闻一闻清凉油，喝咖啡等刺激神经的方法（不推荐)

追问

喝咖啡倒是有点用。。但是常喝效果就不明显了。。

Answer 2

这个要调理脾胃入手，还有就是增加睡眠时间，再提前半个小时上床，提前半小时起床就差不多了。建议你试试仙人揉腹功，在山药社区里面可以下载。

Answer 3

建议你多吃一些促进新陈代谢的食物，可以笼统的说睡眠就是在进行新陈代谢，这样可以补充睡眠
地瓜，燕麦，香蕉，胡萝卜等等

Answer 4

起床以后做一些自己喜欢做的事情，边洗漱边听听音乐啊，在家吃个早点什么的啊，别紧张，这些也很正常的，我也是从高三走过来的，呵呵，每天浑浑噩噩的，其实没什么的。在学习中找到乐趣就好了！

追问

关键是这样影响学习啊

Answer 5

这是一个人长期养成的一种习惯 不能真的说你没有睡饱，你尝试着客服一下 在早自习和第一节课之间吃些东西 必满自己太困

追问

额。。吃东西。。这个没试过啊，早餐大部分是在早自修前一点点吃的

Answer 6

睡眠质量不好，最好睡觉前喝一杯热牛奶，已提高睡眠质量。

追问

睡眠质量。。我还好吧。。很长时间都这样了。。