晚上睡前倒立的好处和坏处是什么？
倒立的好处：
1、 防治乳房、腹部、胃、子宫臀部松弛下垂，纠正子宫异位、内分泌失调。
2、 使形体健美，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有很好的效果。
3、 提高智力和反应能力，其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
4、 倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。倒立可缓解精神不振 、易疲劳症状，增神提志。
5、 促进面部血液循环，达到美容、延缓衰老之功效。
6、 可以预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
7、倒立失败大部分原因都是核心力量和上半身力量不足。
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注意事项
1、倒立姿势正确性
如果是新手，对倒立不是很熟悉，比较好的方法是靠着墙壁来，但是熟练了，可以不用靠墙，直接倒立就可以了，不过倒立的姿势需要正确，不能随便倒立，身体还左动右动的，效果也是不佳的。
2、不要躺在地上
很多人觉得做了倒立好累啊，躺下比较舒服，能缓解一下。好的方法是先活动一下筋骨，不要一做完倒立就立刻躺下，这是会引起头疼的，先让自己休息一会，能有效避免造成第二次伤害，导致头痛的发生。
参考资料来源：凤凰网-每天倒立5分钟，等于睡眠两小时！倒立原来这么好
好处：倒立有助于提高人的智力和反应能力，因为倒立能够增加大脑血液供求，人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，倒立可以促进血液循环，减少腿部肥肉保持好身形。
坏处：倒立的副作用主要体现在时间上面，要是倒立的时间太久，就会给身体带来很多压力，比较给眼睛的压力过大，影响视力，大脑也会受到营养富余的影响。所以倒立一定要控制好时间，不可以贪多，坚持15分钟就已经很足够。
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倒立注意事项：
倒立时间过长，容易出现耳鸣和眼睛变花的状况，同时也会对自身的视力造成一定的影响。
第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做，转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。
每天做一套完整动作，头和手要始终固定在同一位置上，做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。
参考资料来源：百度百科-倒立
参考资料来源：百度百科-倒序运动
