Question

大家上早餐一般吃什么？早餐吃什么好？

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Answer 1

早餐有多重要？

早餐其实是非常重要的，在早餐的时候要讲究营养丰富可以适当的喝一些牛奶，果汁。

另外要多吃一些优质蛋白比如说鸡蛋或者是其他的物质，适当的增加一些碳水化合物，使得整个早餐来营养搭配比较均衡。

1、吃早餐有益于肠胃健康

• 肠胃经过一夜的休息之后，胃液分泌过多，如果不吃早餐，会对胃部造成伤害。按时食用早餐，就会使肠胃按时工作，有利于胃部健康，有利于肠胃持久的蠕动。

2、吃早餐可以补充足量的能量

• 早餐为我们提供丰富的营养成分和营养元素，可以有效地补充人体所需要的营养成分，特别是适量的糖分，可以支撑身体的正常运转，防止低血糖导致的头晕没力气。

3、吃早餐可以保持大脑有活力

• 大脑是需要足够的养分支撑，长期缺乏养分，会导致脑萎缩。每天按时食用早餐，可以让大脑正常运转，保持大脑活力和精力。

早餐吃什么？

1、早餐有讲究

• 一份合格的营养早餐，应该谨遵“食物四要素”（谷类能量，蛋白营养，果蔬精华，豆浆或牛奶的水分与钙质）的要求。

鸡蛋是一种笑脸

2、早餐要有主食

• 早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。

• 早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。

　3、饼干不宜作早餐

• 酥脆的饼干、面包等干食不宜作早餐，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量，不利于身体健康。

　4、油条一周最多一次

• 豆浆加油条作为早餐是你的最爱，那就要留心了。这种搭配养分素少，且炸、煎、炒的食品，热量油脂显着偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。

Answer 2

我们早上早餐一般吃豆浆，包子，鸡蛋，牛奶，手指饼，粥等等。早餐是最重要的，要吃优质蛋白质，比如牛奶，鸡蛋，鸡肉，还要有水果和蔬菜，各种营养搭配都要有，才是最好的。

Answer 3

我早上一般吃小米粥，再加一个水煮蛋，早餐吃粥最好，因为粥特别的暖胃，也特别的好消化吸收，另外粥也特别的清淡健康。

Answer 4

三明治和牛奶。早餐要吃好，并且要补充充足的蛋白质，才能提高自身的免疫力。三明治含有谷物碳水、绿色蔬菜还有肉，加上牛奶，营养丰富又均衡。