Question

50岁跑步多少公里合适

Answer 1

对于50岁的人来说，跑步锻炼身体可以遵循一下原则：
第一、每天跑步20到30分钟为宜，长期坚持。
第二，跑步的距离和速度要适当，体弱的老人要进行短距离慢跑，从50米开始逐渐增至100米、200米乃至更长的距离，体力稍好一些的老人可以从300米500米开始，然后逐渐增加，如果心肺功能比较差，可以练习走和跑交替。