Question

心中苦闷又难过，应该怎么缓解？

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Answer 1

指当下吗？什么事情都不做，硬撑！——当事情从没发生过，平时该怎么样就怎么样。撑到可以回家的时候，不要吃任何东西，直接倒床上睡觉。等你饿醒，你就会发现：人生除死无大事。

第一，找个镜子，然后调整面部状态，嘴角上扬，眼睛微眯，面部肌肉放松，胸部略微上挺，双手握拳，微微用力。这个身体姿势可以暂时调整从这个状态走出来。缓解你当下状态的难受程度。

 第二，情绪是种能量，当我们因为难受而压抑、逃避、屏蔽的话呢，就好像江水被堵住一样，那么结果是，要么继续卡在你身体里，要么有天累积到足够彻底爆发，而这两种的结果更难以让人承受。最好的方式是让它流动，既然它能进到你身体，也能经过你身体流出去。所以建议你给自己一个空间和时间，让它流动着，自然的发生，什么都不做，只是带着觉知看着自己看着这份感受。实在承受不了的时候可以再做一的动作。通常下来几天就会好的。

第三，当有了一些力气或者好转的话，出门走走，去自然环境里，见些开心的朋友，吃点美食，让自己重新进入到快乐的生活中。

人生总会经历着什么，多年以后我们会感谢带给我们的这些经历，并且钦佩当时我们的勇气伤心，难过的时候最需要的是与他人沟通交流，把事情分析清楚明白，减少下次的不必要发生，有些时候说出来比憋在心里要好很多。

最重要的还是自己有一个很好的心态，因为一个人有一个好的心态很重要，因为它想的会比别人想的开一些，也会乐观或者不那么专注去始终想这些不开心事情，就如同会自我调整一样，避开这些影响自己心情的事情。

Answer 2

心中的苦闷是需要倾诉的。倾诉是个非常重要的心理自愈过程。人们对于自身内心的苦闷和创伤事件，需要用反复倾诉的方式来实现心理上的自我修通和疗愈。

Answer 3

当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会让糟糕的情绪越陷越深。

Answer 4

1、不断学习，懂得怎样做人的道理，2、帮助他人，快乐自己；3、和知心的朋友倾诉，4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。5、换位思考，多从对方的角度看问题，

Answer 5

可以去和自己的好朋友沟通一下，把自己的烦恼向自己的好朋友倾诉，还可以约自己的好朋友一起出去玩，一起去唱KTV来放松自己的压力，发泄自己的烦恼，调整好自己的心态，这样就可以得到很好的缓解。