Question

天天晚上睡不着？

天天晚上睡不着

Answer 1

1、饮食调理

睡眠不好可通过饮食来调理。因为规律进食对人体健康有很大益处。平时应该多吃些红枣、小米、牛奶等食物。尤其是在睡前喝杯热牛奶，能帮助人体进入睡眠状态。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用。因此，睡前喝杯热牛奶，能提升睡眠质量。

2、适当锻炼

睡眠不好可通过适当锻炼来缓解。因为锻炼可促进人体新陈代谢，有益于人体健康。可在每天下午进行锻炼，如做瑜伽等，有助于睡眠。同时，适当锻炼对缓解人体疲劳有很大作用。此外，也可适当进行按摩来帮助入睡，因为按摩可促进毛细血管的扩张，放松身体的同时能够带来困意。


3、规律作息

睡眠不好首先应该保持作息规律。不要熬夜，定时上床睡觉。睡前不要做与睡觉无关的事情。此外，睡前泡热水脚可促进血液循环、舒筋活络、缓解疲劳，并能提升睡眠质量。

4、药物调理

睡眠不好可通过药物来调理。可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物。褪黑素能够起到缓解失眠以及帮助快速入睡的作用。如果失眠严重的话，可在医生指导下做磁疗、电疗等方式来缓解睡眠不好的情况。

Answer 2

你好，很高兴为你解答。
失眠有很多种原因，是不是有什么心事还是心里压力或者精神压力太大了？放松些，晚上睡觉前不要看刺激的小说、电视剧，电影之类的，困了就睡，别熬夜。
希望我的回答对您有所帮助！

Answer 3

白天无论怎样困都别睡，夜晚要是不困就看书，困了再睡就行啦

Answer 4

凡事都要想的开，不要自己压力太大，然后去医院检查一下吧，怕脑供血不足的毛病。

Answer 5

是不是有什么心事，还是自己一个人在家孤单呢