Question

心里有烦心事睡不着怎么办

Answer 1

心里有事情就容易失眠问题一定要积极进行治疗，尤其是考虑服用药物治疗。比如服用抗焦虑、缓解紧张、帮助睡眠的药物，常用的有苯二氮卓类的药物，比如劳拉西泮片、地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等，这些药物有很好的效果。同时也应该积极调整心态，努力去缓解心事重重的问题，尤其是及时转移注意力，多想一些开心的事情，让自己变得积极、主动，消除紧张、担心的负面情绪。也可以适当的运动，比如跑步、打羽毛球或者是游泳等有氧运动，可以有效缓解心事比较多的问题，让自己睡眠良好且恢复活力。
心里一有事就睡不着，还可以通过以下的办法来缓解：

1、患者一定要让自己全身都处于放松的状态，建议患者可以躺在床上闭上眼睛，把精神集中在身体的某一个部位，或者是想象着某一种情景使身体处于放松，患者不久可能就会感觉到困意来袭而进入睡眠；

2、患者可以泡泡脚，泡脚的水温要在45-50℃左右，泡脚的时间应该掌握在15-20分钟左右，然后可以对足底的涌泉穴进行按摩，在这个过程中要听一些能够让人精神放松的音乐。还有就是喝一杯温热的牛奶，患者可能就会有困意，就容易睡着。可以对症口服西药的安眠药，抑制大脑皮层的功能活动，改善睡眠，建议可以给患者使用艾司唑仑或者右佐匹克隆。
生活当中的确有些人晚上总是睡不着，感觉到非常的焦虑烦躁，这个时候其实大家就应该采取一些方法促进睡眠，比如说大家可以使用做联想的方式，再有就是我们也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，如果是因为缺乏安全感，那么睡觉的时候可以抱一个抱枕。

有些人在很长一段时间内，发现自己晚上总是睡不着，心情总是非常的焦虑烦躁，这往往是因为人们最近自己工作生活压力过大导致的，所以这个时候我们就要想一些方法让自己心情稍微轻松一些。如果并没有诊断为焦虑症，那么我们就可以不服用药物，在平常生活当中做好一些护理措施即可。

1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景

如果打算要睡觉了，那么大家在躺下来之后就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中想象一个浩瀚无垠的宇宙，宇宙当中什么都没有，只有无数闪亮的星星，慢慢看着看着，不知不觉就会睡着，再有就是大家也可以放一些舒缓的音乐、相声等，自己听着听着就会睡着。

2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

在睡觉之前，我们可以喝一杯热乎乎的牛奶，大家千万不能在睡觉之前喝咖啡或者是绿茶，这些让大脑兴奋的食物以及饮料，在吃晚餐的时候要注意，我们尽量避免过于肥腻的食物，也不能吃得太饱，可以适当的吃一些可以促进睡眠的食物。

3、自我保护法——抱个抱枕

生活当中也有一些人是因为严重缺乏安全感，所以导致自己很难入睡，睡觉的时候可能很喜欢整个人躲进被窝，或者使用其他的方式隐藏自己，如果没有被子，大家可以试着抱一个抱枕或者是毛绒玩具，如果怕黑，那么大家就可以在床前放一个小夜灯。

4、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

如果躺在床上实在睡不着，大家可以在床头准备一个自己认为不爱看或者是比较枯燥的书看，比如说很多人特别讨厌看高数，那么大家打开书认真看几遍，自然而然就想睡觉，或者是可以看一些节奏特别缓慢，情节单调乏味的电影，看着看着很多人就困到不行了。

5、运动助眠法——睡前几小时适量运动

有一些人长时间入睡困难，这个时候大家不妨适当的参加一些锻炼，比如说跑跑步，跳跳绳都是很好的选择，但是大家要注意，千万不能参加太激烈的运动。

现在我们应该知道人们睡不着心里总是焦虑烦躁怎么办了吧，如果有这些情况，那么大家必须要引起足够的重视，首先大家可以使用自我联想方法，让自己的心情平静下来，还有就是在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，看一些比较枯燥的电影等都比较好哦。

Answer 2

有烦心事的话睡不着的话我们觉得可以，有烦心事，睡不着的话，我可以要使用一些安眠药啊，可以按自己的兴趣，还是在睡着之前是被牛奶喝下睡眠，还是要把自己这个事情通通忘掉，进一下心平气和的慢慢的想投入睡梦中，我觉得还是吃点安眠药比较好，再长时间就不好，短暂的安眠药可以

Answer 3

多参加集体活动，多与人交流沟通，把烦心事说给好朋友听，其实所谓的烦心事也不过是“世上本无事，庸人自扰之”，这样就不会失眠了！

Answer 4

还是让自己静下心来吧，好好睡一觉明天才有精力解决事情。

Answer 5

说出去就好了