Question

早上几点吃饭不会长胖？

Answer 1

7点。

到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等，动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等，还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。

吃早餐注意事项

水果当早餐：需要注意不少白领为了减肥瘦身，常以水果、蔬果汁来替代早餐。虽然蔬果富含纤维，对清肠排毒有帮助，确实有减肥的功效。但是水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量，但所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。而且，光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

方便面当早餐：部分白领为了贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤料多含味精，吃多了对身体健康造成危害。同时方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易造成便秘。

以上内容参考  人民网-中午12点半吃午餐最合适 一日三餐的最佳时间表、人民网-早餐有禁忌 别选3类食物当早餐