Question

老年人身体虚，如何通过饮食进行调理？

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Answer 1

老年人的免疫力下降属于正常现象，不能与青壮年比。无需刻意去寻找什么提高免疫力方面的治疗，更不要去服用什么保健品来提高免疫力，都是徒劳无益的。心态好，能吃能睡就好。 仅供参考。每天要保证四大类食物。这四大类食物要包含我们的谷薯类，也就是粮食类；蔬菜水果类；好东西类，也就是优质蛋白质食物类；第四个是油脂类，每天要吃到至少四大类食物。

　　其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质同属于人体六大必需营养素，它们在体内含量虽小却与人体的健康状况息息相关。它们是免疫系统的重要“营养”。老年人每天应至少摄入12种及以上的食物。早餐:1－2种以上的主食、1个鸡蛋、1杯牛奶、适量果蔬。午餐和晚餐:2种以上主食、1－2个荤菜、1－2种蔬菜、1个豆制品。加餐

鱼虾类等食物，这些食物里面的蛋白质成份非常高，而且有利于消化，对于提高免疫力有非常好的效果，还可以多吃一些含维生素比较高的食物，能够补充身体里的维生素，也能起到预防疾病的作用。还有句话叫虚不受补一定记住身体虚弱的时候千万不要乱吃补品，不但没效果，还会加重恶化。给你推荐胡萝卜、薏米、芡实、山药、黑芝麻、小麦胚芽、燕麦、豌豆煮粥喝。注意年纪大了一定要多煮会，煮烂容易吸收。

可以降低胆固醇的水平，减少患上糖尿病的危险；红薯和西红柿，这两种食物里面含有抗氧化剂，可以预防癌症的发生率；鱼类，多吃鱼可以降低心脏病血管病的发生率；还要多吃蔬菜和水果。

Answer 2

是可以通过饮食去调理的，可以用茯苓，山药，黄芪，当归加入一些小米熬汤喝，可以起到益气的效果缓解，身体虚弱。

Answer 3

可以给老人吃一些补身体的水果蔬菜，让老人的身体得以恢复，在年轻的时候就一定要注意保养。

Answer 4

多吃一些热饭，其次就是应该多喝一些养生汤，而且每天必须要喝一杯牛奶，应该经常锻炼，多吃一些清淡的，也应该喝一些流食，不应该吃过辣的或者辛辣刺激的。